tag:blogger.com,1999:blog-42397930735441785602024-03-12T16:56:13.857-07:00Artículos InteresantesBuenos articulos sobre lo que más interesa a la tendencia..Unknownnoreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-85304590569992649822019-03-09T13:08:00.004-08:002019-03-09T13:08:45.658-08:00Cómo bajar la tensión rápido en casa<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKyANJnArnDodOzEYhlo3dcsu_8Ti5gQwRXvIRO5KR3dWCMBXxBHY1-dKBSYD76lov3svQjsv5-HF-5SUrwhZJHiBQHOhO7x-A76IJPFCBNM41ejkjgmMXSaauRBNIw3s35XDPwYmyq7E/s1600/presion-arterial.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKyANJnArnDodOzEYhlo3dcsu_8Ti5gQwRXvIRO5KR3dWCMBXxBHY1-dKBSYD76lov3svQjsv5-HF-5SUrwhZJHiBQHOhO7x-A76IJPFCBNM41ejkjgmMXSaauRBNIw3s35XDPwYmyq7E/s1600/presion-arterial.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
En principio es el <strong>médico el que se tiene que encargarse de tu nivel de tensión</strong> arterial.<br />
<br />
Pero hoy te voy a explicar cómo bajar la tensión arterial de forma natural.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">El método tradicional chino</span></h2>
<br />
Con este método se <strong>puede conseguir bajar el nivel de tensión arterial en solo unos pocos minutos</strong>, más o menos 5 minutos.<br />
También sería bueno que llevarás una vida más activa con hábitos de vida saludable para evitar tener tensión arterial alta.<br />
<br />
La manera de llevar a cabo este truco es simplemente presionando suavemente con la yema de los dedos, desde la zona posterior del lóbulo de la oreja hasta el centro de la clavícula. Hay que repetir esta acción hasta unas 10 veces por cada lado del cuello.<br />
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=Z3mxj1hHsNo<br />
<br />
Cuando termines de hacerlo <strong>tienes que hacer un masaje de un minuto a cada lado de la cara</strong>, poniendo las yemas de los dedos a medio centímetro del lóbulo de la oreja, en el sentido hacia la nariz.<br />
<br />
Esta técnica <strong>va a desbloquear el flujo sanguíneo que causa la presión</strong>, regulando de esta manera el flujo.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Bajar la presión con zumo de limón</span></h2>
<br />
Como <strong>el zumo limón es un vasodilatador</strong>, lo utilizaremos para controlar la presión sanguínea ya que esto ayudará que circule la sangre con mas relajación. El método consiste en beber en un vaso de agua tibia mezclado con zumo de limón en las mañanas cuando te levantas en ayunas.<br />
<br />
Una <strong>variedad de este método es mezclarlo con perejil</strong>, utilizándolo así va a potenciar el efecto del limón sobre los vasos sanguíneos, mejor aún si lo tomas en ayunas.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">El método de la naranja y la pera</span></h2>
<br />
Estas dos frutas por separadas ya tienen un efecto positivo sobre la tensión arterial, <strong>pero juntas son tremendas ya que se complementan y se potencian</strong> en efecto. Este método consiste en mezclar el zumo de naranja y de pera natural y tomarlo por las mañanas, y poco a poco irás notando cómo baja la tensión.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Bajar la tensión con el batido de papaya</span></h2>
<br />
Esta fruta tampoco se queda atrás en Propiedades que ayudan a relajar la tensión arterial, puedes batirlo junto a la leche descremada o desnatada y linaza en polvo, un rico batido de desayuno que encima te ayudará a controlar la presión arterial.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Método con ajo</span></h2>
<br />
Gracias a sus <strong>propiedades vasodilatadoras, el ajo es capaz de bajar la tensión cuando lo utilizas como condimento</strong> en tus platos, de manera bastante efectiva y mucho más rápida. Un método de uso es mezclandolo con agua y échale zumo de limón.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Bajar la tensión con té de hibisco</span></h2>
<br />
El té de hibisco nos ayudará a controlar la tensión arterial, cuidando de no consumirlo en exceso porque puede relajar la presión arterial demasiado rápido.<br />
<br />
El té de hibisco contiene antioxidantes y antocianinas que ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, pero <strong>mal usado podría causar el efecto adverso</strong>.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">hábitos saludables que te ayudarán a bajar la presión arterial</span></h2>
<br />
<ul>
<li>Intenta consumir menos sal, alimentos bajos en sodio.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Consume más alimentos ricos en omega 3, porque estos regulan los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre evitando así que se obstruyan las arterias.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Evitar el tabaco, porque éste contiene tóxicos que estimulan la tensión alta.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No consumas alcohol, aparte de ser un anticoagulante, puede actuar como estimulante afectando la presión de las arterias.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Evita tener sobrepeso, porque esta situación sobrecarga forzando el corazón, y causando presión alta.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Evita el sedentarismo, procura hacer algo de ejercicio diario al menos de 20 a 30 minutos, de esta forma aparte de eliminar toxinas ayudará también a controlar la presión arterial.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Consume una alimentación más saludable evitando la sal, consumiendo más omega 3 y <strong>sobre todo más vegetales</strong>.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Procura evitar el estrés porque puede resultar ser un causante directo de la presión alta. En su lugar puedes hacer actividades más relajantes como la yoga la música y la meditación.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><a href="https://www.vidamuysaludable.com/magnesio-contraindicaciones/" rel="noopener" target="_blank">El magnesio</a> es un buen relajante muscular que puede ayudarte a regular la tensión.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No consumir lácteos con mucha grasa como pueden ser quesos grasos, leche entera etc en su lugar puedes consumir leche desnatada, yogures y queso light bajos en grasa.</li>
</ul>
<br />
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=O1nVvXy4BtA<br />
<br />
<em><strong>PULSA Y MIRA LO QUE OTROS LECTORES HAN VISTO:</strong></em><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/propiedades-cola-de-caballo/" rel="noopener" target="_blank">Propiedades, beneficios y contraindicaciones de la cola de caballo 🌱</a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/que-podemos-hacer-para-tener-una-vida-saludable/" rel="noopener" target="_blank">Que podemos hacer para tener una vida saludable</a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/dieta-para-colesterol/" rel="noopener" target="_blank">Cómo alimentarse con una dieta para el colesterol</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-14338137505421995412019-03-07T11:41:00.003-08:002019-03-07T11:41:52.287-08:00Cómo bajar el azúcar en tu alimentación, dieta sin azucares añadidos <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEglkiTmpGJSd0DWCRnWUZfQ_nrl5vOJ0Ujmez4yXnMw2-d6XvPSW500wbTeh5NhAA8-8tts6qm4AEBQbYChBXXZXu_-654yBS15XqQEosag2w5INec5apk-fo9l-x8KGYks5rmMhTh10/s1600/azucar.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEglkiTmpGJSd0DWCRnWUZfQ_nrl5vOJ0Ujmez4yXnMw2-d6XvPSW500wbTeh5NhAA8-8tts6qm4AEBQbYChBXXZXu_-654yBS15XqQEosag2w5INec5apk-fo9l-x8KGYks5rmMhTh10/s1600/azucar.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
A muchas personas les resulta imposible pasar el día sin consumir grandes dosis de azúcar. Puede que tú seas una de ellas, pero, como quizá ya sepas, este compuesto daña el organismo si se toma en grandes cantidades.<br />
<br />
Una <strong>vida saludable</strong> exige controlar y, si es posible, reducir al mínimo su ingesta.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: green;">Disminuir el consumo de azúcar refinado</span></h2>
<br />
Te aconsejo que empieces mentalizándote primero de los alimentos con mas azúcar del mercado y la cantidad de azúcar que tienen, lo veras de una manera muy visual y muy fácil de entender, te hablo de <a href="https://www.sinazucar.org/" rel="nofollow noopener" target="_blank">sinazucar.org</a><br />
<br />
Los beneficios de reducir el consumo de azúcar son muy numerosos. Permite <strong>mantener un peso saludable</strong> y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2.<br />
<br />
Sentirás que tu fatiga disminuye y tus niveles energéticos aumentan. En muchos casos, reducir el consumo puede contribuir beneficiosamente a sanar la <strong>microflora</strong>, mejorar estados de estreñimiento crónico o infecciones gastrointestinales.<br />
<br />
<pre><span style="color: red;">QUIZA TE INTERESE LEER</span>: <strong><a href="https://www.vidamuysaludable.com/gastroenteritis-contagio-sintomas-prevencion-dieta/" rel="noopener" target="_blank">Gastroenteritis, contagio síntomas prevención y dieta paliativa</a></strong></pre>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: green;">Fijarte en el etiquetado</span></h2>
<br />
Muchos alimentos que ya vienen preparados contienen <strong>azúcares añadidos</strong> para facilitar la conservación. Es imprescindible que los detectes en el etiquetado. Por ejemplo, fíjate en que muchas marcas de galletas saladas contienen grandes cantidades.<br />
<br />
También, debes leer la lista de ingredientes, la cual está ordenada de mayor a menor cantidad en componentes.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: green;">Empieza por eliminar alimentos nocivos</span></h2>
<br />
Recomendamos ir reduciendo el consumo poco a poco. Empieza por <strong>disminuir el número de cucharadas de azúcar</strong> que le echas a tus bebidas. Además, es imprescindible que hagas una <strong>“limpieza” de alimentos que no te convienen</strong>.<br />
<br />
<blockquote>
Mejor si no tienes a la vista refrescos, bollería industrial, galletas o chocolate. De este modo, puedes evitar la tentación de caer en ellos durante este proceso.</blockquote>
<br />
Es probable que, una vez que empieces a disminuir el consumo, sientas un tipo de <strong>“síndrome de abstinencia”.</strong> En estos casos, aconsejamos <strong>beber agua y tomar una fruta fresca</strong>.<br />
<br />
Si te estás preguntando si puedes sustituir el azúcar refinado por otros edulcorantes, una opción muy saludable sería la <strong>estevia</strong>. No obstante, recomendamos siempre moderar su consumo, ¡tener una <strong>vida saludable</strong> implica una alimentación adecuada y buenos hábitos!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-90062776351603164262019-03-07T10:46:00.004-08:002019-03-07T10:48:48.627-08:00Qué cenar para adelgazar, también postre del bueno<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwg-sPVz3jGi9Vs84QbPTTGo1EHX9pKcS__IWd9mk-BygRncibDL67FSYBDcbDcIFlU1yUvEtalzDCHnN1ehuwoR24VrwfE16ShM9KRU3A3kiGItxk5d-WgXQC2kkvw2EVmubTw71nM4/s1600/ensalada-verde-compressor.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwg-sPVz3jGi9Vs84QbPTTGo1EHX9pKcS__IWd9mk-BygRncibDL67FSYBDcbDcIFlU1yUvEtalzDCHnN1ehuwoR24VrwfE16ShM9KRU3A3kiGItxk5d-WgXQC2kkvw2EVmubTw71nM4/s640/ensalada-verde-compressor.jpg" width="426" /></a><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: green;">Si desea adelgazar, cada comida y cada caloría cuenta. </span></li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><span style="color: green;">Pero eso no significa que la cena deba ser solo una pobre ensalada.</span></li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><span style="color: green;">Vamos a utilizar 4 alimentos-ingredientes para componer esta cena:</span></li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><span style="color: green;">Ensalada, proteína magra, granos enteros y un postre sabroso aunque cueste creerlo.</span></li>
</ul>
<br />
Alrededor de estos cuatro elementos se puede preparar una cena dietética<span style="color: green;"> riquísima (<i>continúa leyendo</i>).</span><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #99cc00;"><span style="color: red;">Ensalada verde para bajar de peso</span></span></h2>
<br />
Un buen ejemplo puede ser<b> una Ensalada de berros con uvas, queso azul y nueces.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Comience su cena con una ensalada simple: es baja en calorías.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://books.google.es/books?id=gf74AwAAQBAJ&pg=PT362&lpg=PT362&dq=investigaci%C3%B3n+de+La+Universidad+Estatal+de+Pensilvania+ensalada&source=bl&ots=28NztQls8D&sig=ACfU3U03-hgbc2V3ODPMoVwRXVrCiX8KUg&hl=es&sa=X&ved=2ahUKEwixgPuD4ojgAhUgA2MBHX62CUUQ6AEwB3oECAcQAQ#v=onepage&q=investigaci%C3%B3n%20de%20La%20Universidad%20Estatal%20de%20Pensilvania%20ensalada&f=false" rel="nofollow noopener" target="_blank">Una investigación de (<span class="st">La Universidad Estatal de Pensilvania</span>)</a> demostró que comer una <b>ensalada de primer plato puede reducir su consumo total de calorías en una comida de hasta un 12%.</b></div>
<br />
Además, una ensalada de vegetales <b>proporciona fibra, muy necesaria cuando estás haciendo dieta</b>.<br />
<br />
La fibra le ayuda a llenarse antes y aguantar más tiempo sin hambre. Además aumentar el consumo de fibra puede ayudarte a prevenir el sobrepeso y a <b>promover la pérdida de peso.</b><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #99cc00;"><span style="color: red;">La proteína magra sin grasa te ayuda a deshacerte del peso sobrante</span></span></h2>
<img alt="carne-magra" class="size-full wp-image-2096 aligncenter" height="628" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2018/04/carne-magra-compressor.jpg" width="700" /><br />
<b>La carne de res, pollo, cerdo, pescado, incluimos tofu y frijoles como buen tipo de proteína, </b>elija la que más le guste, son todos ricos en proteínas.<br />
<br />
Bocado tras bocado, con las proteínas mantendrás la sensación de saciedad y satisfacción durante más tiempo que con los carbohidratos y las grasas.<br />
<br />
Y no se olvide de los productos lácteos: una investigación hecha en el <a href="https://academic.oup.com/jn" rel="nofollow noopener" target="_blank"><i>Journal of Nutrition</i></a> demostraba que la proteína de los productos lácteos (<a href="https://www.vidamuysaludable.com/kefir-propiedades-contraindicaciones/" rel="noopener" target="_blank">llamada proteína de suero de leche</a>) puede ayudar a prevenir el aumento de peso y construir masa corporal con apenas grasa.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #99cc00;"><span style="color: red;">Granos enteros buenos para adelgazar</span></span></h2>
<br />
<img alt="black-bean-quinoa" class="size-full wp-image-2097 aligncenter" height="700" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2018/04/black-bean-quinoa-compressor.jpg" width="700" /><br />
<br />
Probablemente ya debes de saber que para una buena salud en general, deberías consumir al menos "<i>la mitad o similar"</i> en granos integrales o enteros de lo que comes al mes.<br />
<br />
Pero la elección de granos enteros - como el arroz integral, <a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-quinoa/" rel="noopener" target="_blank">la quinua</a> y el pan integral, la mayoría de las veces te dará una ventaja adicional en términos de pérdida de peso.<br />
<br />
<blockquote>
<span style="color: #339966;"><i>En una investigacion se puso a unos voluntarios en un programa de pérdida de peso de tres meses y pidieron a un grupo que comiera sólo granos integrales para sus porciones de trigo, y a otro grupo le ofrecieron solo granos refinados (evitando estrictamente todo tipo de granos integrales por completo). Los comensales de trigo integral lograron una perdida significativa de grasa abdominal.</i> </span></blockquote>
<span style="color: #339966;">Con esto el grano integral entero obtuvo una buena reputación, porque desde entonces los investigadores se dieron cuenta de que, ésta perdida de grasa se debía a que los granos enteros eran más ricos en magnesio, un mineral que ayuda en la regulación del metabolismo de la grasa.</span><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #99cc00;"><span style="color: red;">El postre que puedes tomar si quieres perder peso</span></span></h2>
<img alt="galletas sanas" class="size-full wp-image-2098 aligncenter" height="510" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2018/04/galletas-sanas.png" width="700" /><br />
<br />
<i>Aunque no es precisamente un ingrediente, es una <b>buena noticia</b> saber que puede incluir <b>algo</b> de postre dulce, y asi resultarle más fácil sobrellevar la dieta cuando se incluye algo de dulce.</i><br />
<br />
Bueno, es bien cierto que prohibir todos los alimentos dulces podría llevarle a un estado de <b>ansiedad, un pequeño capricho le puede ayudar a sobrellevar esta situación y calmarle</b>.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
"Eliminar el acceso a los alimentos dulces estimula la liberación de una molécula llamada factor liberador de <a href="https://www.ecured.cu/Adrenocorticotropina_o_corticotropina" rel="nofollow noopener" target="_blank">corticotropina</a> (<i>CRF, por sus siglas en inglés</i>) en el cerebro, producida cuando se tiene miedo, <b>ansiedad o estrés"</b> <i>dice el Dr. Pietro Cottone</i>, que tiene un estudio sobre lo que le sucede a las personas cuando dejan de comer dulces.</div>
<br />
Además, el aumento de los niveles de estrés y ansiedad <b>puede disminuir su motivación</b> hacer dieta o comer alimentos más nutritivos y saludables, lo que aumenta la probabilidad de que coma de manera impulsiva y nerviosa, (<i>y por esa razón le damos al cerebro un poquito de lo que quiere</i>).<br />
<br />
<span style="color: lime;">⇒ NO TE PIERDAS</span>:<br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-quinoa/" title="Las mejores recetas que mas gustan con quinoa"><b>Las mejores recetas con Quinoa</b></a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/cenas-ligeras-y-sanas/" rel="noopener" target="_blank"><b>Varias ideas de cenas ligeras y sanas</b></a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-con-kefir/"><b>Recetas con kefir, Un desayuno, una comida y una cena</b></a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/quinoa-calorias/"><b>La quinoa engorda? quinoa calorias, propiedades y contraindicaciones</b></a><br />
<br />
<span style="color: #003366;">» Aparte de eso, te dejo aquí una lista de</span> <a href="https://translate.google.com/translate?sl=auto&tl=es&js=y&prev=_t&hl=es&ie=UTF-8&u=https%3A%2F%2Fwww.womenshealthmag.com%2Fweight-loss%2Fhealthy-dinner-recipes%2Fslide%2F9&edit-text=&act=url" rel="noopener" target="_blank"><b><span class="notranslate">30 cenas saludables súper fáciles que te ayudarán a perder peso</span></b></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-48572391411537982822019-03-06T10:23:00.002-08:002019-03-06T10:24:15.179-08:00Cómo bajar de peso mientras duermes ? lee esto<img alt="mejor hora de dormir" class="size-full wp-image-1752 aligncenter" height="714" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2018/02/mejor-hora-de-dormir.jpg" width="700" /><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitfyFP1l2TTCzwm7jeBh4Yqjkc0QtVMR4ElPrW_I-3zONJlDHaxlMmNxuW2DQyCbvClyauhNs4eolynY3h415xU3jLAm6jVARFY-1nXtX19AraJUsxCiqGd_9IZWUd7JNQxuZc7mthLws/s1600/mejor-hora-de-dormir.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitfyFP1l2TTCzwm7jeBh4Yqjkc0QtVMR4ElPrW_I-3zONJlDHaxlMmNxuW2DQyCbvClyauhNs4eolynY3h415xU3jLAm6jVARFY-1nXtX19AraJUsxCiqGd_9IZWUd7JNQxuZc7mthLws/s1600/mejor-hora-de-dormir.jpg" /></a><br />
<h2>
<span style="color: purple;">Que tienes que hacer para poder bajar de peso mientras duermes?</span></h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: maroon;"><b>Algunos (</b><i>tips para bajar de peso</i><b>)consejos a<i>ntes de ir a la cama</i> <i>para empezar bien la noche</i>:</b></span></div>
<br />
<ul>
<li>El televisor</li>
<li>Las computadoras</li>
<li>Los smartphones y las tablets</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No cenes <b>demasiado</b>, mejor algo ligero porque va a repercutir directamente en tu sueño, y encima va a ralentizar tu metabolismo evitando así cumplir con tu necesidad de adelgazar.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No cenes <b>tarde</b>, lo mejor es acabar la cena al menos tres horas antes de ir a la cama, para que tu organismo tenga tiempo a realizar la digestión a tiempo.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Toma <b>infusiones</b> relajantes momentos antes de ir a la cama, ayudan en el sueño profundo y calman el apetito. Las mejores son: La manzanilla, La menta, La lavanda, La valeriana, El tilo, La hierbabuena.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Haz algo de <b>ejercicio</b> físico, a lo largo del día para reducir el estrés y consumir calorías, pero no justo antes de irte a la cama, por lo menos no mas tarde de 4 horas antes de irte a la cama.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>La habitación totalmente <b>oscura</b>, para optimizar la segregación de la melatonina, evitar la exposición a fuentes de luz intensas durante la hora previa a ir a dormir.</li>
</ul>
<br />
<div id="content_box">
<div class="post-wrap ">
<br />
<article class="latestPost excerpt aos-init aos-animate" data-aos="fade-up"><div class="post-info">
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/contraindicaciones-dosis-melatonina-engorda/" rel="noopener" target="_blank"><img alt="dosis" class="attachment-clean-featured size-clean-featured wp-post-image alignnone" height="212" src="https://www.vidamuysaludable.com/categoria/dormir-bien/" title="" width="372" /></a><span style="color: #ff6600;">PULSA PARA VER:</span> <b><a href="https://www.vidamuysaludable.com/contraindicaciones-dosis-melatonina-engorda/" title="Cuales son las contraindicaciones y la dosis de la melatonina? a saber si engorda">Cuales son las contraindicaciones y la dosis de la melatonina? a saber si engorda</a></b></div>
</article></div>
</div>
<br />
<blockquote>
<i><b>Cuando estamos durmiendo puede parecer que no hacemos nada, pero eso no es asi.</b> </i></blockquote>
<br />
<span style="color: maroon;">Nuestro cuerpo trabaja a contrarreloj para renovar las células que ya no sirven mientras dormimos, por lo que una de las principales funciones del sueño es regenerar nuestro organismo día a día.</span><br />
<br />
<i><span style="color: black;">Si te acuestas muy tarde, no duermes bien y tienes algún tipo de sobre peso, entonces sigue leyendo</span></i><b><span style="color: black;"><i>.</i></span></b>Tienes que saber que tiene consecuencias ir tarde a la cama y dormir mal. Y es que dormir mal engorda.<br />
<br />
Sé que es muy difícil, después de librarnos de la disciplina de nuestros padres y ya empezamos a tener cierta edad..., <b>ya no suele haber manera de ir a la cama temprano.</b><br />
<br />
<blockquote>
<i><b>Porque realmente, seamos sinceros, quien es capaz de ir a la cama a las 22 y pico?</b> </i></blockquote>
<br />
No voy a decir nadie porque no quiero generalizar, pero <b>es realmente difícil, por no hablar de que es la hora en que empiezan los programas buenos de la tele</b>.<br />
<br />
<blockquote>
<i>Pero ahora tengo que ponerme serio, HAY QUE HACERLO SI QUIERES BAJAR DE PESO (es uno de los requisitos)</i></blockquote>
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Porqué no pierdes peso cuando duermes mal?</span></h2>
<br />
Dependiendo de si eres hombre o mujer la cosa varia, pero hay toneladas de evidencias de que descansar de mala manera te pasa factura y produce un aumento de peso, pero eso si lento y progresivamente.<br />
<br />
<blockquote>
<i><b>Del tipo del que no te das cuenta sino hasta el día en que ya no te cierra el pantalón.</b></i></blockquote>
No dormir bien te desequilibra psicológica y biológicamente, de tal forma que tu metabolismo se ve afectado negativamente:<br />
<br />
<ul>
<li>Quieres comer más de lo habitual.</li>
<li>Consumes muchísimas calorías.</li>
<li>Te vuelves más impulsivo frente a la comida basura.</li>
<li>Comes más por gula y sin racionalidad.</li>
<li>Metabólicamente lento y gastas así poca energía.</li>
</ul>
<br />
<blockquote>
<b><i>El dormitar mal hace que comamos más, comamos mal, y nuestro cuerpo aumente de peso.</i></b></blockquote>
<h2>
<span style="color: blue;"><span style="color: purple;">Cómo se desequilibra tu metabolismo y perjudica tu peso</span></span></h2>
<br />
Científicamente está demostrado que dormir menos horas y mal nos engorda, como resultado de una alteración del balance de la flora intestinal, que se sabe que juega un papel fundamental en el metabolismo.<br />
<br />
<blockquote>
<i>También hay un exceso de producción de la hormona del estrés y el cortisol. Esta hormona promueve el almacenamiento de grasa en el abdomen.</i></blockquote>
<br />
Se reduce la sensibilidad a la insulina (el manejo de azúcar en sangre es peor y hay una mayor tendencia a que los almidones y azucares que se comen se acumulen como grasa).<br />
<br />
<h2>
<span style="color: red;"><span style="color: purple;">Lo que más te apetece es lo que mas te engorda</span></span></h2>
<br />
Ir a comprar después de una mala noche es una mala idea, compraremos como un 18% más de la cantidad de comida habitual. Y la mitad de ese exceso será de comida engordante, como frituras o bollería industrial.<br />
<br />
<blockquote>
<i><b>Y cuando vayas a comer, buscaras las peores opciones alimentarias, porque actúas irracionalmente la mayoría del tiempo.</b> </i></blockquote>
<br />
Es decir que tus decisiones serán menos inteligentes y vas a buscar sentirte bien como sea luego de una mala noche, buscando compensarlo con pizzas, croissants, dulces, etc.<br />
<br />
Lo peligroso de este comportamiento es que no te das cuenta de que lo haces. No te acuerdas de que tomaste el doble de Coca-Cola, que cayó una birra, o que te bajaste la bolsa entera de pistachos viendo el capítulo de tu serie favorita.<br />
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">Que pasa con el sueño acumulado si quieres adelgazar?</span></h2>
<br />
La pérdida de sueño es acumulable y tiene efectos metabólicos negativos, pudiéndote hacer desarrollar obesidad y diabetes en cuestión de meses. Y el efecto no se anula por dormir un poco más los fines de semana.<br />
<br />
<blockquote>
Y aquí van las malas noticias. incluso si te cuidas de las porquerías y comes súper saludable, dormir mal te hará engordar aun asi. Eso si, algo menos.</blockquote>
<br />
Si duermes alrededor de 6 horas también tienes niveles más bajos de colesterol HDL, el “bueno” que debe estar presente en cantidades relativamente altas si quieres evitar riesgos cardiovasculares.<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es">
<div dir="ltr" lang="es">
¿Dormir mal engorda o es al revés? <a href="https://t.co/e2zFn5gIVV">https://t.co/e2zFn5gIVV</a> <a href="https://t.co/o0FTxDVEL8">pic.twitter.com/o0FTxDVEL8</a></div>
— Daniel Aparicio (@DanielAparicio) <a href="https://twitter.com/DanielAparicio/status/907245896387006464?ref_src=twsrc%5Etfw">11 de septiembre de 2017</a></blockquote>
<br />
<h2>
<span style="color: purple;">La hora exacta para acostarse si quieres perder peso</span></h2>
<br />
Ya hay un estudio que ha demostrado que existe una hora exacta a la que ir a cama si queremos adelgazar; no obstante, no se ha demostrado una relación de causalidad directa.<br />
<br />
<blockquote>
<i><b>Los profesionales de la salud recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias, siendo lo ideal dormir las 8 completas.</b></i></blockquote>
<br />
Hay algunos estudios que han demostrado que dormir 8 horas diarias y acostarse a las 22:10 horas de la noche ayuda a perder peso.También es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y no todos necesitamos dormir las mismas horas de sueño.<br />
<br />
Mantener una buena calidad de sueño nocturno hace que sea más fácil mantener un estilo de vida saludable. De hecho, dormir bien a quedado claro que es básico a la hora de hacer dieta porque ayuda a quemar grasa.<br />
<br />
<blockquote>
<i><b>Pero hay que hacer el esfuerzo. El sueño no había sido una prioridad porque no sabíamos que era tan importante.</b> </i></blockquote>
<br />
¡Pero después, cuando caminamos por ahí como zombis y cargamos más peso que un elefante, nos preguntamos, por qué tenemos el metabolismo tan lento? o queremos echarle la culpa a la genética! PUES NO señor@s.<br />
<br />
Así que, si quieres lograr y mantener un peso saludable para ti, y además llevar una vida más sana y más feliz, dormir más y mejor, tiene que entrar dentro de tus prioridades. Quizás incluso más que otros cambios como hacer ejercicio o tratar de “comer mejor”.<br />
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=ajAd8fnmUCE<br />
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=3GTosM1riUU<br />
<br />
<i>NO TE PIERDAS:</i><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/consecuencias-de-no-dormir-bien/" rel="noopener" target="_blank"><b>Consecuencias de no dormir bien</b></a><br />
<b><a href="https://www.vidamuysaludable.com/como-dormir-bien-sin-pastillas/" rel="noopener" target="_blank">7 consejos y hábitos que te ayudan a dormir bien sin pastillas 😴💤</a></b><br />
<b><a href="https://www.vidamuysaludable.com/como-bajar-de-peso/" rel="noopener" target="_blank">Cómo Bajar de Peso con los métodos que SI funcionan</a></b>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-54759813953705694842019-03-06T10:18:00.003-08:002019-03-06T10:18:54.899-08:00No puedo dormir, qué pasa si no duermes? <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGuIFYJo6U_2NaBPHI-BHAF4y84-Jjmc3OVhe_0cviiw8UpzZsgA3N4eHJsnY812iD-7ecC5T96Yf5kq54GJtUYwFscOpdZ3DB7VT0TppUyaImwz5FI05KeMskrsguNfQaxT3AI0ly2jk/s1600/no-dormir-bien.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGuIFYJo6U_2NaBPHI-BHAF4y84-Jjmc3OVhe_0cviiw8UpzZsgA3N4eHJsnY812iD-7ecC5T96Yf5kq54GJtUYwFscOpdZ3DB7VT0TppUyaImwz5FI05KeMskrsguNfQaxT3AI0ly2jk/s1600/no-dormir-bien.jpg" /></a><br />
<img alt="Consecuencias de no dormir bien" class="aligncenter size-full wp-image-98" height="314" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/no-dormir-bien.jpg" width="582" /><br />
<br />
Si tengo sueño y duermo bien todo va bien, pero <strong>que pasa si no puedo dormir </strong>?.<br />
<br />
Ya sabemos que la falta de sueño nos sienta mal, pero <em>sabias que puede provocarte mal humor, pesadez, lentitud mental entre otros síntomas?</em>. Puede empeorar su vida sexual, la memoria, la salud, la apariencia, e incluso capacidad para perder peso.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>La somnolencia provoca accidentes</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La privación del sueño fue un factor en algunos de <strong>los mayores desastres de la historia</strong> reciente:</div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;">En 1979 accidente nuclear de Three Mile Island.</li>
<li style="text-align: justify;">El masivo derrame de petróleo del Exxon Valdez.</li>
<li style="text-align: justify;">En 1986 la fusión nuclear en Chernobyl, entre otros.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pero la pérdida de sueño también es un peligro <strong>para la seguridad pública</strong>, cada día en la carretera. La <strong>somnolencia</strong> <strong>puede ralentizar el tiempo de reacción tanto como</strong> <strong>conducir ebrio</strong>. El problema es mayor entre las personas menores de 25 años.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los estudios demuestran que <strong>la pérdida de sueño y el sueño de mala calidad también conducen a accidentes y lesiones en el trabajo</strong>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En un estudio, los trabajadores que se quejaron de la excesiva somnolencia diurna tuvieron significativamente más accidentes de trabajo, accidentes de trabajo particularmente repetidas. También tenían más días de enfermedad por accidente.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>No descansar adecuadamente reduce su función cognitiva</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El sueño juega un papel crítico en el pensamiento y el aprendizaje. La falta de sueño <strong>reduce estos procesos cognitivos</strong> de muchas maneras.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En primer lugar, afecta la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la resolución de problemas. Esto hace que sea <strong>más difícil aprender de manera eficiente.</strong></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En segundo lugar, durante la noche, varios ciclos de sueño juegan un papel importante en la "consolidación" (o recuerdos en la mente). Si no duerme lo suficiente, <strong>no serás capaz de recordar lo que has aprendido</strong> y experimentado durante el día.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;">Problemas de salud relacionadas con dormir mal</span></h2>
<br />
Los trastornos del sueño y la pérdida crónica de sueño pueden ponerte en riesgo de Enfermedades del corazón como:<br />
<ul>
<li><strong>Ataque al corazón</strong></li>
<li><strong>La insuficiencia cardíaca</strong></li>
<li><strong>Latido del corazón irregular</strong></li>
<li><strong>Alta presión sanguínea</strong></li>
<li><strong>Ademas de Diabetes</strong></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El <strong>90% de las personas con insomnio</strong> (<em>un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido</em>) suelen demostrar estas características de mala función del corazón.</div>
<br />
La inflamación y la presión arterial están relacionada con enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, la artritis y envejecimiento prematuro.<br />
<br />
Las investigaciones indican que las personas que duermen menos de seis horas por noche<strong> tienen niveles sanguíneos más altos de proteínas inflamatorias</strong> que los que reciben más horas de sueño.<br />
<br />
Un estudio de 2010 encontró que la proteína C reactiva, que se asocia con el riesgo de ataque al corazón, fue mayor en las personas que recibieron seis o menos horas de sueño por noche.<br />
<br />
<strong>Si duerme más en los fines de semana, simplemente no está durmiendo lo suficiente</strong> durante la semana. "Todo es cuestión de encontrar un equilibrio.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #cc99ff;">La falta de sueño y muerte de la sexualidad</span></strong></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los especialistas del sueño dicen que los <strong>hombres y las mujeres privados de sueño informan de tener libidos más bajos</strong> y menos interés en el sexo. Energía empobrecida, somnolencia y aumento de la tensión, pueden ser en gran parte por culpa de <a href="https://www.everydayhealth.com/conditions/what-happens-when-you-dont-sleep-days/" rel="nofollow noopener" target="_blank">no dormir bien</a>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Para los hombres, la <a href="https://vidamuysaludable.com/apnea-del-sueno/" rel="noopener" target="_blank" title="Apnea del sueño">apnea del sueño</a>, (<em>un problema respiratorio que interrumpe constantemente el sueño</em>) puede ser otro factor en la caída de apetito sexual.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002 sugería que muchos hombres con apnea del sueño también tienen <strong>niveles bajos de testosterona</strong>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En el mismo estudio, casi la mitad de los hombres que sufrían de apnea del sueño severa también secretaban niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>La somnolencia y la depresión</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Con el tiempo, la falta de sueño y los trastornos del sueño pueden contribuir a los síntomas de la depresión.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El trastorno más común del sueño,<strong> insomnio, tiene su vínculo más fuerte con la depresión</strong>. En un estudio de 2007 de 10.000 personas, aquellos con insomnio, eran cinco veces más propensos a desarrollar depresión que los que no. De hecho, el insomnio es a menudo uno de los primeros síntomas de la depresión.</div>
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=YDLI8MGX4Gc<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
La pérdida de sueño suele <strong>agravar los síntomas de la depresión</strong>, y ésta a su vez, puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.</div>
<div style="text-align: justify;">
En el aspecto positivo, podemos arreglar 2 trastornos de una, el tratamiento de los problemas del sueño puede ayudar a la depresión y sus síntomas, y viceversa.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>La falta de sueño y la edad de Su piel</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La mayoría de las personas han experimentado la <strong>piel cetrina y ojos hinchados después de unas cuantas noches de sueño perdido</strong>. Pero resulta que la pérdida crónica de sueño puede conducir a la piel sin brillo, líneas finas y ojeras bajo los ojos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo <strong>libera más de la hormona del estrés llamada cortisol</strong>. En cantidades excesivas, el cortisol puede romper el colágeno de la piel, la proteína que mantiene la piel suave y elástica.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La pérdida de sueño también hace que el cuerpo <strong>libere demasiado poca hormona del crecimiento humano</strong>. Cuando somos jóvenes, la hormona del crecimiento humano promueve el crecimiento. A medida que envejecemos, ayuda a aumentar la masa muscular, espesar la piel, y fortalecer los huesos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Es durante el sueño profundo, lo que llamamos el sueño de onda lenta, cuando liberamos la hormona del crecimiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
El experto en sueño Phil Gehrman, PhD. solía decir : "<strong><em>Parece que es parte de la reparación del tejido normal, un parche en el desgaste del día</em></strong>."</div>
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=yQovl4PykLE<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>La somnolencia te hace olvidadizo</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Intenta "vivir sin dormir" y querer mantener su memoria mas aguda? Pues no es posible asi que le aconsejamos que trate de dormir lo suficiente.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En 2009, los investigadores estadounidenses y franceses determinaron que los eventos cerebrales llamados "ondas agudas" son responsables de la consolidación de la memoria.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Las ondas también transfieren información aprendida del hipocampo a la corteza cerebral del cerebro, donde se almacenan los recuerdos a largo plazo. Ondulaciones de la onda de Sharp se producen principalmente en los niveles más profundos de sueño.</div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>El Sueño Perdido puede hacer que aumente de peso</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La falta de sueño parece estar relacionado con un <strong>aumento de hambre y el apetito, y posiblemente a la obesidad</strong>. Según un estudio de 2004, las personas que duermen menos de seis horas al día eran casi el 30 % más propensos a ser obesos que los que dormían siete a nueve horas.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: center;">
<em>Las ultimas investigaciones se centran en la relación que hay entre el sueño y los péptidos que regulan el apetito:</em></div>
<div style="text-align: justify;">
"<em>La grelina estimula las señales de hambre y saciedad en el cerebro, y la leptina suprime el apetito</em>", según dijo Siebern. "<em>El tiempo de sueño acortado se asocia con la disminución de la leptina y elevaciones de la grelina</em>."</div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La pérdida de sueño no solo es que estimula el apetito. Sino que ademas estimula especialmente el apetito a alimentos chatarra que engordan mucho, alimentos con alto contenido de grasa y ricos en hidratos de carbono.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Algunos estudios están considerando <strong>si el sueño adecuado debe ser una parte estándar de los programas de pérdida de peso</strong>.</div>
<br />
<pre><span style="color: #99cc00;">MÁS INFORMACIÓN PINCHA AQUÍ PARA LEER</span> " <a href="https://www.vidamuysaludable.com/bajar-de-peso-mientras-duermes/" rel="noopener" target="_blank"><strong>¿Cómo bajar de peso mientras duermes?</strong></a> "</pre>
<br />
https://www.wapa.tv/api/videoplayer_checker/2017%2F08%2Fca0c232f-f13a-4aaf-a1b6-f95f51c80a07.mp4<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;"><strong>La falta de sueño puede aumentar el riesgo de muerte</strong></span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En el "II Estudio Whitehall", los investigadores británicos observaron durante mas de 2 décadas cómo los patrones de sueño afectaron la mortalidad de más de 10.000 funcionarios públicos británicos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los resultados, publicados en 2007, mostraron que los que habían cortado su sueño de siete a cinco horas o menos por noche casi duplicaron su riesgo de muerte con muchos sintomas. En particular, la falta de sueño duplicó el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.</div>
<br />
<img alt="Consecuencias de no dormir bien" class="alignnone size-full wp-image-98" height="314" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/no-dormir-bien.jpg" width="582" /><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><strong><span style="color: #cc99ff;">La pérdida de sueño afecta a nuestro buen juicio</span> </strong></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><strong>..especialmente nuestra subjetiva interpretación</strong></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La falta de sueño puede <strong>afectar nuestra interpretación de los hechos</strong>. Esto perjudica nuestra capacidad de tomar buenas decisiones, porque no podemos evaluar las situaciones con precisión y actuar sobre ellas de manera inteligente.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Las personas privadas de sueño parecen ser especialmente propensas a <strong>la falta de criterio a la hora de evaluar</strong> lo que la falta de sueño les esta causando. En nuestro mundo cada vez más trepidante, funcionar con menos horas de descanso se ha convertido en una especie de medalla de honor.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pero los especialistas del sueño advierten que si usted cree que está obrando bien por dormir menos horas y <em>vivir sin dormir</em>, es bastante probable que estés equivocado. Y si usted trabaja en una profesión en la que es importante juzgar su nivel de funcionamiento y alerta, esto le puede repercutir muy serios problemas.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
"<em>Los estudios muestran que con el tiempo, las personas que reciben seis horas de sueño, en lugar de siete u ocho años, comienzan a adaptarse y acostumbrarse a la privación de sueño</em> ", dice Gehrman. "<em>Pero si nos fijamos en la forma en que realmente hacen las pruebas de agudeza mental y el rendimiento, siguen yendo cuesta abajo. Así que hay un punto muy importante en la privación del sueño que nos afecta y nos vuelve LENTOS en muchos aspectos</em> ".</div>
</blockquote>
<br />
<blockquote>
<em>Los niños de entre 10 y 16 años que tienen trastornos respiratorios del sueño, lo que incluye el ronquido, <a href="https://www.vidamuysaludable.com/apnea-del-sueno/" rel="noopener" target="_blank">la apnea del sueño</a>, y otros tipos de respiración interrumpida durante el sueño, <strong>son más propensos a tener problemas de atención y aprendizaje</strong>, según un estudio de 2010 en la <a href="https://www.journals.elsevier.com/sleep-medicine-reviews" rel="nofollow noopener" target="_blank">revista Sleep</a>.</em></blockquote>
<br />
<blockquote>
<strong><em>Esto podría conducir a "un deterioro funcional significativo en la escuela</em>", </strong>según declararon los<strong> autores de este estudio.</strong></blockquote>
<br />
En otro estudio, se pudo comprobar que <strong>los estudiantes universitarios que no duermen lo suficiente tienen peores calificaciones que los que lo hacen</strong>.<br />
<br />
<em>"Si estás tratando de cumplir con una meta, tanto que está dispuesto a sacrificar el sueño"</em>, dice el Dr. Rapoport, <em>"pero es la privación del sueño severa y recurrente lo que afectara claramente el aprendizaje y su meta." </em><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;">Dormir mal y poco te acorta los años de vida</span></h2>
<br />
<span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited"><strong>Demasiado sueño o muy poco se asocia con una vida menos longeva</strong>, aunque no está claro si se trata de una causa o efecto. (Las enfermedades pueden afectar algunos patrones de sueño).</span></span><br />
<br />
<span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited">En 2010 un estudio de mujeres de entre 50 y 79 años, hizo ver que <strong>se declaraban más muertes en mujeres que dormían menos de cinco horas de sueño por noche</strong>. </span></span><br />
<br />
<span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited">Científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el <strong>secreto de una vida larga para las mujeres es dormir alrededor de 6.5 horas.</strong></span></span><br />
<br />
<blockquote>
<em><span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited">Otro reciente estudio publicado en la <a href="https://www.journals.elsevier.com/sleep-medicine-reviews" rel="nofollow noopener" target="_blank">revista Sleep</a>, estima que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura.</span></span></em></blockquote>
<br />
<span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited"><em>"Muchas cosas que damos por sentadas se ven afectados por el sueño"</em>, dice Raymond Jean, MD, director de medicina del sueño y director asociado de cuidados críticos en el St. Luke-Roosevelt Hospital Center de Nueva York. </span></span><br />
<span id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps alt-edited"><em>"Si va a dormir mejor, sin duda puede vivir mejor. Sin lugar a duda."</em></span></span><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc99ff;">Cómo afecta el sueño en los niños</span></h2>
<br />
<blockquote>
<em>La falta de sueño puede resultar en síntomas de <a href="https://www.tdahytu.es/" rel="nofollow noopener" target="_blank">TDAH</a> (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en niños, dice el Dr. Rapoport.</em></blockquote>
<br />
"Los niños no reaccionan de la misma manera a la privación de sueño que los adultos", añade. "Mientras que los adultos tienen sueño y están cansados, los niños tienden a ser hiperactivos."<br />
<br />
Un estudio de 2009 en la revista Pediatrics encontró que los niños de entre siete y ocho que recibieron menos de aproximadamente ocho horas de sueño por noche tenían más probabilidades de ser hiperactivos, distraídos e impulsivos.<br />
<br />
<strong>Post relacionado:</strong><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/como-dormir-bien-sin-pastillas/" rel="noopener" target="_blank"><strong>Cómo dormir bien sin pastillas, rápido, profundamente😴💤 y trucos</strong></a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/beneficios-de-dormir-bien/" rel="noopener" target="_blank"><strong>Beneficios de dormir bien</strong></a><br />
<br />
<br />
<pre><span style="color: #00ccff;">AHORA <strong>UN POCO DE DRAMATISMO, HUMOR</strong> o quizá</span> no?</pre>
https://www.youtube.com/watch?v=aNdwVUm7KHMUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-89930071528128405542019-03-06T10:05:00.003-08:002019-03-06T10:05:24.609-08:00Alimentos para bajar de peso rápido<br />
<br />
<img alt="comida saludable para bajar de peso" class="size-full wp-image-134" height="426" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/comida-saludable-para-bajar-de-peso.jpg" width="640" /> <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQvifP9fzQF-z2K-NTHJPWdBxjBOKyP9LOx87-Jaau4G1hn5PSW2OejaNO6YaiBLyhJLl8DA95u4lsR198ONWKSWotNEPmKIOvFmU5I1R2BfvDiAwDBSbieBcV48pxAy8MeKQenQzWt8c/s1600/comida-saludable-para-bajar-de-peso.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQvifP9fzQF-z2K-NTHJPWdBxjBOKyP9LOx87-Jaau4G1hn5PSW2OejaNO6YaiBLyhJLl8DA95u4lsR198ONWKSWotNEPmKIOvFmU5I1R2BfvDiAwDBSbieBcV48pxAy8MeKQenQzWt8c/s1600/comida-saludable-para-bajar-de-peso.jpg" /></a><br />
<h2 class="tin fs42 nota-final-header-title">
<span style="color: red;">Comidas saludables para adelgazar rápido </span>( <em>los 13 mejores</em> )<span style="color: red;"><br /></span></h2>
<br />
<ol>
<li><strong>Piña</strong></li>
<li><strong>Peras</strong></li>
<li><strong>Canela</strong></li>
<li><strong>Lechuga</strong></li>
<li><strong>Rábanos</strong></li>
<li><strong>Arándanos</strong></li>
<li><strong>Champiñones</strong></li>
<li><strong>Plátanos y Bananas</strong></li>
<li><strong>Manzanas por supuesto</strong></li>
<li><strong>Cítricos como Pomelo o toronja naranja</strong></li>
<li><strong>Las verduras crucíferas como Brocoli Repollo Coliflor</strong></li>
<li><strong>Picante (no es precisamente por su contenido en agua pero si de ser muy yang y expulsar calorías)</strong></li>
<li><strong>Todo tipo de Verduras De Hoja Verde como Espinacas (un súper alimento para bajar de peso) etc..</strong></li>
</ol>
<br />
<em>Las <strong>combinaciones</strong> de estos alimentos haciendo variedades de zumos, licuados, jugos y ensaladas sera aun mas efectivo si cabe.</em><br />
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="color: red;">14 Súper-alimentos que nos ayudaran a bajar de peso saludablemente</span></span></h2>
<br />
<ol>
<li><strong>Vino</strong></li>
<li><strong>Avena</strong></li>
<li><strong>Quinoa</strong></li>
<li><strong>Huevos</strong></li>
<li><strong>Piñones</strong></li>
<li><strong>Lentejas</strong></li>
<li><strong>Té verde</strong></li>
<li><strong>Garbanzo</strong></li>
<li><strong>Almendras</strong></li>
<li><strong>Arroz integral</strong></li>
<li><strong>Patatas cocidas</strong></li>
<li><strong>Chocolate oscuro</strong></li>
<li><strong>Alubias o frijoles</strong> (blancas y negras)</li>
<li><strong>Aguacate, Salmón</strong> (su grasa tan saludable resulta muy beneficiosa para adelgazar, al contrario de la opinión publica)</li>
</ol>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"> Algunos preparados rápidos</span></h2>
<br />
sopas, caldos, purés<br />
El requesón<br />
Humus.<br />
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em>Desde luego la lista puede ser mucho mas larga pero estos son los que te recomendamos para empezar.</em></strong></div>
</blockquote>
<br />
<h2 class="title style-scope ytd-video-primary-info-renderer">
<span style="color: red;">Desayunos saludables para bajar de peso</span></h2>
<br />
Si quieres ver recetas <strong><span id="Desayunos_saludables_para_bajar_de_peso"><a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-de-desayunos-y-tipos-de-desayunos/#Desayunos_saludables_para_bajar_de_peso" rel="noopener" target="_blank">Desayunos saludables para bajar de peso</a> ⇐</span></strong><span id="Desayunos_saludables_para_bajar_de_peso">Pincha aquí</span><strong><span id="Desayunos_saludables_para_bajar_de_peso"><br /></span></strong><br />
<br />
El desayuno es fundamental, es que la primera comida del día resulta clave para activar el organismo de vitalidad y energía luego del descanso y es la manera más saludable de romper con el ayuno generado durante las horas de sueño.<br />
<br />
<h1 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><strong>Cómo aprovecharse de la comida saludable para adelgazar</strong></span></h1>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cuando alguien se está aferrando a una dieta estricta, aunque no te lo creas puede acabar no adelgazando y poniendo en riesgo su salud finalmente, pero para <strong>bajar de peso de una manera saludable,</strong> es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada.</div>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="color: red;">Cómo reacciona el cuerpo ante una mala dieta?</span></h2>
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
-<span style="color: #cc99ff;"><strong>Situación temporal</strong></span></h3>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Las personas que intentan perder peso acaban aumentado el porcentaje de grasa en sus cuerpos a la larga.</strong></em></div>
</blockquote>
<br />
<h3>
-<span style="color: #cc99ff;">D<strong>urante la dieta</strong></span></h3>
<br />
Cada dieta tiene sus propias reglas que debes seguir si quieres obtener buenos resultados. Pero la mayoría de las dietas el objetivo es limitar y restringir ciertos alimentos (principalmente hidratos de carbono).<br />
<br />
<span style="color: #003366;">Dado que durante la dieta lo típico suele ser matar de hambre a nuestro cuerpo, es muy normal que perdamos un montón de solo ¡<em>masa muscular y expulsar mucha de agua</em>! Esto crea el efecto engañoso de perder cierto peso al principio, pero el problema sigue ahí -. La grasa sigue estando ahí.</span><br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es">
<div dir="ltr" lang="es">
Para tu hora de comida, no olvides que limitarte no te ayuda a adelgazar, lo importante es comer saludable. <a href="https://t.co/wqU6q7FvnM">pic.twitter.com/wqU6q7FvnM</a></div>
— Modelos Top! (@SoloModelos) <a href="https://twitter.com/SoloModelos/status/847191758442254338?ref_src=twsrc%5Etfw">29 de marzo de 2017</a></blockquote>
<br />
<h3>
-<span style="color: #cc99ff;">D<strong>espués de la dieta</strong></span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Después de la dieta de tener nuestros músculos debilitados y mas pequeños y ya no perdemos calorías. Debido a esto, nuestro cuerpo almacena aún más grasas.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El momento del famoso efecto yo-yo o rebote toma acción, es el mismo momento en que el agua ya no se expulsa tanto como antes y recuperamos la que perdimos.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Cualquiera que haya estado en una dieta estará muy familiarizado con este hecho y puede confirmarlo.</strong></em></div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333399;">Tenga en cuenta que algunas dietas pueden hacer más daño que beneficio. Además de los efectos físicos, las dietas suelen ir seguidas de consecuencias psicológicas como la decepción, el miedo al fracaso futuro, renunciando a la idea de la pérdida de peso y más.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Si de verdad quieres resultados duraderos, la vitalidad y más energía, olvídate de las dietas regulares y comienza una dieta equilibrada y sobretodo <a href="https://saludtotal.net/comidas-sanas-para-bajar-de-peso/" rel="noopener" target="_blank">SALUDABLE</a></div>
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=2Qu0d_TthYE<br />
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<em>Entonces cual es el secreto para bajar de peso? Simple, llenarte con alimentos que contengan mucha agua, como frutas y verduras y deporte.</em></div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
El agua funciona, haz escuchado alguna vez que el agua puede ayudar a perder algunos kilos de más? Si puede, si usted come alimentos que contienen una gran cantidad de agua, como frutas y verduras.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En un estudio de la Universidad de Tokio, las mujeres que comieron alimentos de alto contenido de agua tenían un índice de masa corporal más bajos y cinturas más pequeñas. Los investigadores especulan que el agua de estos alimentos puede llenarte, lo que te puede hacer comer menos.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Añadir más de estas frutas y verduras <strong>sobretodo de temporada</strong> porque son mas saludables y pueden llevar hasta 90% de agua</div>
</blockquote>
<br />
<h2>
<span style="color: red;">Como bajar de peso rápido para una ocasión especial</span></h2>
<br />
https://www.youtube.com/watch?v=cHEbznRj8rQ<br />
<br />
<em><strong>Más post relacionados:</strong></em><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/quinoa-calorias/">La quinoa engorda? quinoa calorias, propiedades y contraindicaciones</a><br />
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<a href="https://www.vidamuysaludable.com/ejercicios-para-bajar-de-peso/">Ejercicios para hacer al aire libre con las mejores zapatillas para adelgazar 🤸</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-63368422213738686292019-03-06T09:52:00.001-08:002019-03-06T09:52:29.615-08:00Comida saludable para niños pequeños 🧒👧👶<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5-5K43RbIZBLqjEaO53rZW11iRMYY4j7GH6lHl2jjuZTspZ_7fw_e9xoNxRSxyvt06OIWewh_y5ZsDtW_FVw7cw3sesMc-PGp1a5vaxTDldxQwDCm-NMg4A6VJ2EDKM7NTX8jOgbDYFw/s1600/ni%25C3%25B1o-habito-cocina.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5-5K43RbIZBLqjEaO53rZW11iRMYY4j7GH6lHl2jjuZTspZ_7fw_e9xoNxRSxyvt06OIWewh_y5ZsDtW_FVw7cw3sesMc-PGp1a5vaxTDldxQwDCm-NMg4A6VJ2EDKM7NTX8jOgbDYFw/s1600/ni%25C3%25B1o-habito-cocina.jpg" /></a><br />
<img alt="niño-habito-cocina" class="size-full wp-image-1328 alignnone" height="500" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/niño-habito-cocina.jpg" width="680" /><br />
<br />
<b><span style="color: blue;"><i>Cinco de las mejores estrategias para fomentar buenos hábitos alimenticios en tus hijos:</i></span></b><br />
<br />
1._ Tener comidas familiares regulares.<br />
<br />
2._ Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.<br />
<br />
3._ Sea un modelo a seguir de tus hijos, dando ejemplo comiendo sano para que se fijen en ti.<br />
<br />
4._ Para evitar batallitas con la comida tienes que involucrar mas a tus hijos, que participen en el proceso.<br />
<br />
5._ Comer bien puede ser difícil con los horarios familiares modernos, evita esto planificando cosas fáciles y sanas para llevar.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">Comidas familiares</span></h2>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Las <a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-de-cocina-para-ninos-4-comidas-de-una-olla-de-frijoles-negros/" rel="noopener" target="_blank">comidas familiares</a> son un ritual reconfortante, tanto para los padres como para los niños.</b></i></div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Los niños que acostumbran a formar parte de las comidas familiares saludables desde pequeños, son más propensos a seguir la tradición de adultos consumiendo lo mismo, comer frutas, verduras, granos integrales etc y menos dados a consumir alimentos poco saludables, ni fumar, y tampoco abusar del alcohol.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Además, las comidas en familia son una oportunidad para que los padres <b>involucren a los niños, crean buenos hábitos a nuevos alimentos</b> y serán modelos a seguir para una alimentación saludable.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los adolescentes pueden pasar a veces de la idea de una comida familiar. No es de extrañar porque suelen estar ocupados y prefieren ser más independientes, pero hay que insistirles, con respeto y paciencia.</div>
<br />
<img alt="comidas-familiares" class="size-full wp-image-1326 aligncenter" height="468" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/comidas-familiares-compressor.jpg" width="700" /><br />
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo, los estudios demuestran que <b>los adolescentes todavía quieren hablar con sus padres, a la hora de comer</b> como una oportunidad para volver a conectar con ellos.</div>
</blockquote>
<br />
<pre style="text-align: center;">NO TE PUEDES PERDER: <a href="https://www.vidamuysaludable.com/alimentacion-saludable/" rel="noopener" target="_blank"><b>Cómo comer mas saludable</b></a></pre>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">Consejos para una alimentación saludable en adolescentes</span></h2>
<br />
<ul>
<li>Procurar que haya siempre alimentos nutritivos.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Mantenga la hora de comer tranquila y agradable,que no haya discusiones.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Cada vez que usted y su familia se sienten a comer procurar que estén todos en la mesa juntos.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Permite a los niños invitar a un amigo a cenar, que su hijo participe en la planificación y preparación de las comidas.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Abastecerse de alimentos saludables para que los niños, especialmente los más jóvenes, se alimenten principalmente de lo que se produce cerca, producto regional o nacional.</li>
</ul>
<br />
<img alt="niños-con-amigos" class="size-full wp-image-1330 aligncenter" height="465" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/niños-con-amigos.jpg" width="700" /><br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">Pautas básicas para tener buenos hábitos alimenticios en niños/as</span></h2>
<br />
<ul>
<li>Establecer un horario para comidas y meriendas.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Asegúrese servir frutas y verduras en cada comida.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Elige panes de grano entero y cereales para que los niños coman más fibra.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Limita la comida rápida y poco nutritiva, tales como papas/patatas fritas y dulces.</li>
</ul>
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" data-lang="es">
<div dir="ltr" lang="es">
La alimentación de los niños debe tener diferentes frutas y verduras frescas, para preparar ensaladas; deben ser de colores variados, para tener mayor variedad de vitaminas y minerales. Haz que consuma 2 o 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura al día. <a href="https://t.co/nQ5xyEodCR">pic.twitter.com/nQ5xyEodCR</a></div>
— EPSFamisanar Oficial (@EPS_Famisanar) <a href="https://twitter.com/EPS_Famisanar/status/957018059990032385?ref_src=twsrc%5Etfw">26 de enero de 2018</a></blockquote>
<ul>
<li>Frutas y verduras en la rutina diaria, la meta de por lo menos cinco porciones al día.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Una mejor estrategia es dar a los niños un poco de control, los niños pueden decidir si tienen hambre.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Otros buenos aperitivos incluyen yogur bajo en grasa, mantequilla y apio, o galletas integrales con queso.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No pelearse por los alimentos. Es fácil con los niños que la comida se convierta en una fuente de conflicto.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Sirva carnes magras y otras buenas fuentes de proteínas, como el pescado, los huevos, frijoles/legumbres y nueces.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Que sea fácil para los niños elegir bocadillos saludables, mantener las frutas y verduras a mano y listos para comer.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No soborne o premie a los niños con los alimentos. Evite usar el postre como el premio a comer por la comida.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>No obligue a los niños a dejar limpios sus platos. Si lo hace, enseña a los niños cómo anular la sensación de saciedad.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Limite las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas con sabor a frutas. Sirva agua y leche baja en grasa.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Limite el consumo de grasas, evitando los alimentos fritos, la elección de los métodos de cocción más saludables, como asar, cocidos, y al vapor.</li>
</ul>
<img alt="pase-tiempo-con-tu-hij@" class="alignnone size-full wp-image-1332" height="460" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/pase-tiempo-con-tu-hij@.jpg" width="700" /><br />
<ul>
<li>No use la comida como una manera de demostrar amor. Cuando quiere mostrar amor, de a los niños un abrazo, un poco de su tiempo, o un elogio.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Pero no prohíba completamente su comida favoritos en su hogar. En su lugar, dales lo que les gusta algún fin de semana, para que los niños no se sienten privados.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Sé su modelo a seguir. La mejor manera para promover la alimentación saludable es comer bien tu también. Los niños van a seguir el ejemplo de los adultos que ven todos los días.</li>
</ul>
<blockquote>
<i><b>Al comer frutas y verduras y no excederse en las cosas menos nutritivos, vas a transmitirles un mensaje correcto.</b></i></blockquote>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">Conviértete en el modelo a seguir de tus hijos/as</span></h2>
<br />
<blockquote>
<i><b>Otra manera de ser un buen modelo a seguir es el de servir porciones adecuadas y no comer en exceso.</b></i></blockquote>
<br />
<b>Hable acerca de sus sentimientos</b> sin reserva, especialmente con los niños más pequeños. Usted podría decir: "<i>Esto esta delicioso, pero estoy lleno, así que voy a dejar de comer</i>."<br />
<br />
Del mismo modo, los padres que siempre están a dieta o quejándose de sus cuerpos pueden fomentar estos mismos sentimientos negativos en sus hijos. Trate de <b>mantener una actitud positiva acerca de la comida</b>.<br />
<br />
Involucrar a los niños, la mayoría de <b>los niños disfrutarán decidiendo qué hacer para la cena</b>. Hable con ellos acerca de la toma de decisiones y la planificación de una comida equilibrada.<br />
<br />
Algunos incluso podrían querer ayudar a comprar los ingredientes y preparar la comida. <b>En la tienda, enseñe a los niños</b> a revisar las etiquetas para empezar a entender lo que debe buscar.<br />
<br />
<blockquote>
<i><a href="https://www.blogger.com/Comida%20saludable%20para%20ni%C3%B1os" rel="noopener" target="_blank">En la cocina</a>, seleccionar tareas apropiadas a su edad para que los niños pueden jugar un papel sin lesionarse o sentirse abrumado. </i></blockquote>
<br />
Y al final de la comida, no se olvide de alabar al chef. Los hábitos de las comidas les ayudaran a crear y a llevar a una vida de opciones más saludables.<br />
<br />
<br />
PULSA Y MIRA LO QUE OTROS LECTORES HAN VISTO:<br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-de-cocina-para-ninos-4-comidas-de-una-olla-de-frijoles-negros/" rel="noopener" target="_blank">4 recetas diferentes con frijoles negros para niños 👧🧒</a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/habitos-saludables-para-ninos/" rel="noopener" target="_blank">Tus hijos tienen Hábitos saludables ?</a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/4-malos-habitos-alimenticios-que-creemos-buenos-y-sus-malas-consecuencias/" rel="noopener" target="_blank">4 malos hábitos alimenticios que creemos buenos y sus malas consecuencias</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-61247854257776204042019-03-06T09:43:00.003-08:002019-03-06T09:44:52.038-08:00Comida saludable para embarazadas<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_amD7TYrEzcGcYRIE4Q6EgWHfkY64NkOkPdX2ZiC4aglJ-utO7gJHzhntzNlqsl8TH54j4_7ei4y3_JL9uvnAkS-nmj_JrOQYILjfcE4luJ43fCcic1GiiOtI4qRHGcFYPyteiEyanY/s1600/embarazada.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN_amD7TYrEzcGcYRIE4Q6EgWHfkY64NkOkPdX2ZiC4aglJ-utO7gJHzhntzNlqsl8TH54j4_7ei4y3_JL9uvnAkS-nmj_JrOQYILjfcE4luJ43fCcic1GiiOtI4qRHGcFYPyteiEyanY/s640/embarazada.jpg" width="441" /></a><br />
<br />
<img alt="Comida saludable para embarazadas" class="aligncenter size-full wp-image-127" height="682" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2015/04/embarazada.jpg" width="1024" /><br />
<br />
<b>Comer para dos puede ser una responsabilidad grande y te puede poner de los nervios</b>, sobre todo con tanta información contradictoria.<br />
<br />
<i>Es importante comer suficiente pescado, o contiene demasiado mercurio? ¿Necesita carne de proteína, o es demasiado graso? ¿Los huevos están bien, o tienen exceso de colesterol?</i><br />
<br />
Es suficiente para hacer que usted quiera tirar la toalla y poner las manos en la bolsa más cercana de caramelos. Pero hay un montón de maneras de asegurarse de que usted y su bebé reciban los nutrientes que necesitan.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;">Alimentos beneficiosos para la gestación</span></h2>
<br />
<br />
<img alt="alimentos embarazada" class="alignnone size-full wp-image-1585" height="1010" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2018/01/embarazada.jpg" width="700" /><br />
<br />
He aquí algunos consejos de los expertos en nutrición en sus principales <a href="https://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo" rel="noopener" target="_blank">alimentos de embarazo</a>. No te tienen que gustar ni comértelos todos, simplemente escoge y elige sus favoritos para darle a su embarazo un impulso nutricional.<br />
<br />
Pasas<br />
Huevos<br />
Nueces<br />
Salmón<br />
Legumbres<br />
Patatas dulces<br />
Carnes magras<br />
Granos enteros<br />
Variedades de ensaladas<br />
Zanahorias pequeñas o baby<br />
Frutas en su amplia variedad<br />
Verduras de color Verde oscuro<br />
Cereales de grano entero o avena<br />
Frutos secos y gran variedad de mezclas<br />
El "Sin grasa" o queso cottage bajo en grasa<br />
Zumo de naranja fortificado con calcio y vitamina D<br />
Yogur griego (preferiblemente) aunque cualquier variedad de yogur también valdrá.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;">Alimentos a evitar en estado de gestación</span></h2>
<br />
Estos alimentos deberían <a href="http://www.upsocl.com/sabores/los-10-alimentos-que-debes-evitar-a-toda-costa-si-estas-embarazada-esto-es-muy-en-serio/" rel="noopener" target="_blank">evitarse</a> en estado de gestación<br />
<br />
Sodas y bebidas refrescos llenos de azucares<br />
Comida rápida o comida basura refrita<br />
Comida congelada preparada<br />
Fideos ramen o instantáneos<br />
Carnes rojas mal cocinadas<br />
pescados crudos<br />
Alcohol<br />
Cafeína<br />
<br />
Esta es una lista que por supuesto puede ser mas grande, pero aquí te damos una idea de lo mas importante a consumir y a evitar según grandes nutricionistas.<br />
<br />
<br />
<pre>NO TE PUEDES PERDER: <a href="https://www.vidamuysaludable.com/alimentacion-saludable/" rel="noopener" target="_blank">Cómo comer mas saludable</a></pre>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;">Riesgos de una mala alimentación durante el embarazo</span></h2>
<br />
<br />
En general algunas embarazadas suben entre <b>11 a 13 kilos durante el embarazo,</b> pero no debieran superar los<b> 7 a 10 kilos extra </b>por encima de su peso en gestación. Porque padecer obesidad durante el proceso de gestación puede poner en riesgo el embarazo, la vida de la madre y hasta la vida del hijo.<br />
<br />
La mala alimentación en el embarazo conlleva riesgo de enfermedades maternas, como <b>síndrome hipertensivo del embarazo y preeclampsia</b>, también hay mucha posibilidad de muerte fetal.<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-90302151260269878772019-03-06T09:20:00.001-08:002019-03-06T09:26:50.279-08:00Hábitos saludables para niños y actividades saludables para niños<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKGQqyCnh4eZa3aBQsd1STooN1iUEU5zRbbcqyV7CfWV5OtNubTfBqlPar1k__L5hrXaGgb575PDq-pMQDrDYe4a5xHwyGzcvo0VVK31f3VyFBFW_jWi4Fv0ER8T4LvIU7OJ29inBZCRQ/s1600/habitos-saludables1.png" imageanchor="1"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKGQqyCnh4eZa3aBQsd1STooN1iUEU5zRbbcqyV7CfWV5OtNubTfBqlPar1k__L5hrXaGgb575PDq-pMQDrDYe4a5xHwyGzcvo0VVK31f3VyFBFW_jWi4Fv0ER8T4LvIU7OJ29inBZCRQ/s640/habitos-saludables1.png" width="640" /></a><br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;">Cuáles son los hábitos saludables para niños</span></h2>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Los hábitos bien aprendidos son difíciles de romper.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Por eso, <b>cuanto antes aprendan</b> los buenos <a href="https://www.guiainfantil.com/blog/717/habitos-de-vida-saludables-para-los-ninos.html" rel="noopener" target="_blank">hábitos saludables</a> en la vida mucho mejor, más fácil podrán mantenerse lo más saludable posible.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Y cuando los buenos hábitos están bien aprendidos, más fácil resulta resistirse y no caer en los malos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los hábitos de su hijo <b>empiezan con usted</b>. Lo más importante que tienes que recordar es que <b>usted es el modelo a seguir de su hijo</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">Si sus hábitos son saludables, y hace cosas como consumir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular por ejemplo, los niños serán más propensos a desarrollar esos mismos hábitos en su propia vida adulta.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Algunos de los mejores hábitos que puedes inculcar a tus hijos son:</div>
<br />
<ul style="text-align: justify;">
<li>La actividad física regular</li>
<li>Alimentación saludable</li>
<li>Darse un buen lavado de manos</li>
<li>Sonarse correctamente y tirar los pañuelos</li>
<li>Enseñarle los artículos de higiene que no se comparten</li>
<li>Con la vida moderna, enseñe a su hijo hábitos saludables en Internet etc.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b><img alt="" border="0" class="aligncenter" height="1" hidden="" src="https://ir-es.amazon-adsystem.com/e/ir?t=vidamuysaluda-21&l=as2&o=30&a=B00CMO7ULO" style="border: medium none !important; display: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /></b></div>
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>La actividad física regular</b></span></h3>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
Las actividades para niños son una maravillosa manera de mostrarles que el aprendizaje puede ser divertido.</div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Estas actividades para los niños pueden incluir proyectos prácticos y <b>juegos que son a la vez interesantes y educativos</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Usted y sus hijos pueden realizar estas divertidas actividades en <b>el interior y al aire libre</b> durante todo el año, las cuales pueden incluir actividad física regular para que se habitúen a realizar deporte, tan beneficioso para la salud.</div>
<br />
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Hábitos saludables de la alimentación para niños</b></span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La alimentación infantil es responsabilidad de los padres, <b>deben proporcionar un tiempo para la comida familiar tranquila y confortable</b>, y ofrecer una alimentación saludable para niños con alimentos de todos los grupos de alimentos.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Las familias ocupadas de hoy no tienen el tiempo para hacer comidas diferentes para cada miembro de la familia, por lo que la planificación de comidas debe centrarse en ofrecer una gama de opciones que incluyan <b>comida para niños y adultos válida para ambos</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Recuerde, usted puede llegar a hacer varias comidas saludables para sus niños hasta <b>encontrar la que más les gusta</b> a lo largo de su crecimiento, y basta con dárselo unas 15-20 veces (en el tiempo largo de crecimiento) a un niño de corta edad para que se habitué a su gusto.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hay que tener paciencia con los peques, si eres madre, a estas alturas no le estamos contando nada nuevo jaja.</b></div>
</blockquote>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Al cocinar las comidas nutritivas para niños en casa, usted puede estar seguro/a que están comiendo comida saludable y nutritiva.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La preparación y el consumo de estos <a href="https://www.vidamuysaludable.com/recetas-de-cocina-para-ninos-4-comidas-de-una-olla-de-frijoles-negros/" rel="noopener" target="_blank">alimentos saludables junto a la familia</a> es un <b>buen ejemplo a seguir para los niños</b>, se establece el escenario perfecto para sus hijos, para <b>desarrollar hábitos saludables</b> en el futuro.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Los niños aprenden cómo hacer la elección de alimentos saludables y cómo preparar la comida ellos mismos.</div>
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Seguridad en Internet para los mas peques</b></span></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hable con sus hijos acerca de Internet, y hágales ver que es un entorno abierto y compartido en el que <b>tienen responsabilidades sociales tal como en la vida real</b>.</div>
<br />
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
También podemos destacar que la seguridad en línea es algo que te importa.</div>
</blockquote>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Coloque <b>reglas para el uso de Internet</b>, debe incluir cosas como la cantidad de tiempo que los niños se les permite estar en línea, los que sean apropiados, tipos de contenidos, así como <b>la conducta en línea adecuada</b> y la buena ciudadanía en Internet con mucha precaución.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Seamos realistas: Hay una gran cantidad de contenido en Internet <b>que no es útil o fiable</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La capacidad de que casi cualquier persona puede ofrecer opiniones o construir sitios Web, puede hacer de Internet un lugar confuso para los jóvenes.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
La <b>privacidad en línea es vital para la seguridad de su familia</b>. Asegúrese de que sus hijos se comunican en línea <b>solo con personas conocidas por ellos y su familia¡¡</b>, puede ayudar a limitar su contacto con elementos indeseables.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Aun así, cuando los niños crezcan, harán nuevos amigos en línea pero <b>enséñeles a hacerlo con responsabilidad</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Este es un gran habito de <b>la vida moderna que les puede evitar mucho sufrimiento.</b></div>
<br />
<img alt="Higiene" class="size-full wp-image-860 aligncenter" src="https://www.vidamuysaludable.com/wp-content/uploads/2017/09/Higiene1.png" /><br />
<br />
<h3>
<span style="color: red;">Hábitos de higiene para niños</span></h3>
<br />
La higiene personal en niños consiste en enseñarles a organizar una rutina diaria, un habito de higiene:<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>Porque hay que lavarse las manos?</b></span></h4>
<br />
<b>Lavarse las manos</b> encabeza la lista de hábitos saludables que los niños deben aprender por una sencilla razón:<br />
<br />
Hacerlo con <b>frecuencia y hacerlo bien</b> (<i>tampoco hace falta que sea un lavado de manos clínico, porque a su vez su cuerpo debe ir acostumbrándose a ciertos gérmenes para desarrollar las defensas de estos</i>), <b>puede reducir</b> el número de resfriados, de gripe y otras infecciones de los niños en un 50 por ciento.<br />
<br />
Eso son un montón de dolores de garganta, goteo nasal, y todo esto <b>se puede evitar simplemente con un paso adelante del fregadero</b>. La importancia del lavado de manos en momentos clave:<br />
<br />
<ul>
<li>Antes de ir a la sala de juegos con un amigo (mantendrás los gérmenes en el juego y juguetes al mínimo).</li>
<li>Después de venir de jugar al aire libre.</li>
<li>Después de estornudar, toser.</li>
<li>Acariciar un animal.</li>
<li>Antes de comer.</li>
<li>Usar el baño.</li>
</ul>
<br />
Lo que es más, incluso un niño de muy corta edad puede comenzar a realizar este importante hábito saludable.<br />
<br />
Viendo al niño lavándose las manos puedes guiarlo con la manera correcta, para que ellos sigan haciéndolo cuando sean mas grandecitos.<br />
<br />
<b>Pasos para lavarse las manos:</b><br />
<br />
<ul>
<li>Use agua tibia y jabón.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Hacer mucha espuma porque las burbujas pueden atrapar gérmenes.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Restregar las manos durante al menos 20 segundos (el tiempo justo que tarda en cantar un “Cumpleaños Feliz” dos veces (en condiciones normales sin cantar rápido).</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Frote el interior y el dorso de las manos, y entre cada dedo: La fricción es tan importante como el agua y jabón para conseguir unas manitas limpias libres de gérmenes.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Aclare con mucha agua, para que cada germen vaya por el desagüe.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Seque sus manos en una toalla limpia.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #993366;">TAMBIÉN ES MUY IMPORTANTE CUMPLIR CON LOS CONSEJOS QUE TE DA EL MÉDICO O PEDIATRA</span></div>
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>Eliminar bacterias y mocos</b></span></h4>
<br />
Una vez que su niño ha aprendido a sonarse la nariz, enséñele el hábito de la <b>eliminación de los pañuelos sucios de inmediato</b>, en lugar de dejarlos por ahí en una mesa o en el suelo.<br />
<br />
Algunas bacterias y virus pueden sobrevivir durante más de dos horas fuera del cuerpo, por lo que la <b>eliminación de los pañuelitos es otro hábito saludable</b> que los niños deben aprender.<br />
<br />
Asegúrese de que hay un bote de basura en cada habitación en el que su hijo pasa tiempo o enséñale a eliminar los pañuelos usados por el retrete.<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>No todo es compartible</b></span></h4>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ciertos artículos pueden albergar gérmenes y otras cosas repulsivas, por lo que su hijo tendrá que aprender que hay cosas que <b>no están destinados a ser compartidos</b>.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;">Explique a su hijo que, si bien es bueno dejar que sus amigos jueguen con sus juguetes, hay <b>otras cosas que debe usar solo él.</b> Es decir, peines, cepillos y sombreros, (así los piojos se propagan de un niño a otro); cepillos de dientes; vasos, tenedores y pajitas de beber; silbatos y otros objetos que ponen en la boca (un poco mas complicado) y, por supuesto los pañuelos usados y bastoncillos.</span></div>
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>Ducha o baño diario</b> </span></h4>
<br />
Que consiste en limpiar la mayor parte de su cuerpo<br />
Este es el momento perfecto para enseñarles la higiene corporal a lavar las diferentes partes de su cuerpo desde la cabeza, los pies, axilas, partes íntimas hasta las uñas de los pies.<br />
Hay que indicarles también que esto tiene que terminar con un buen secado de todo el cuerpo.<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>Lavar bien el pelo y cepillar</b></span></h4>
<br />
Es importante enseñarles la higiene del pelo para evitar recibir contaminaciones como es típico en la infancia de piojos y liendres.<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #33cccc;"><b>Lavar las manos con agua y jabón</b></span></h4>
<br />
Es sumamente importante que sepan hacer esto muy bien, gracias a este hábito higiénico pueden evitar enfermedades como la tuberculosis, la neumonía, cólera, infecciones respiratorias etc.<br />
<br />
Si aprenden a eliminar los gérmenes que provienen de la materia fecal y evitar así contaminar lo que cogen con las manos, los alimentos sobre todo.<br />
<br />
Enseñarle a tu hijo de manera firme qué se lave las manos cada vez que llegue a casa, cada vez que vaya a comer y sobre todo después de ir al baño es hacerle aprender un hábito muy importante para preservar su salud.<br />
<br />
<b>Cepillarse los dientes</b> para preservar su salud bucodental. En las primeras etapas de su vida tendrás que ayudarle a hacerlo correctamente hasta que aprenda.<br />
<br />
<i><b>NO TE PIERDAS:</b></i><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/habitos-higiene-personal-salud/" rel="noopener" target="_blank">Hábitos de higiene personal, higiene y salud</a><br />
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/comida-saludable-para-ninos/">Comida saludable para niños pequeños 🧒👧👶</a><br />
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<a href="https://www.vidamuysaludable.com/frijoles-para-bebes/" rel="noopener" target="_blank">Cómo hacer frijoles para bebés</a><br />
<br />
<br />
<b>Versión + Completa Higiene y hábitos en los niños</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Aquí otro vídeo - YouTube :<span class="watch-title " dir="ltr" id="eow-title" title="Habitos saludables en niños (Favaloro Televisión 2013)"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=tvVzEMafVmo" rel="noopener" target="_blank">Hábitos saludables en niños, 28 minutos</a></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-55514581629743695532018-07-09T01:28:00.000-07:002018-07-09T01:30:32.287-07:00La verdad sobre melatonina<div class="irc_mimg irc_hic">
<a class="irc_mil i3597" data-cthref="/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwivz4e_zJHcAhWIbhQKHXNjDU0QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fen.wikipedia.org%2Fwiki%2FMelatonin&psig=AOvVaw1-PT7CvClW9SOgxkKGM3el&ust=1531211221158234" data-noload="" data-ved="2ahUKEwivz4e_zJHcAhWIbhQKHXNjDU0QjRx6BAgBEAU" href="https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwivz4e_zJHcAhWIbhQKHXNjDU0QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fen.wikipedia.org%2Fwiki%2FMelatonin&psig=AOvVaw1-PT7CvClW9SOgxkKGM3el&ust=1531211221158234" rel="noopener" tabindex="0" target="_blank"><img alt="Resultado de imagen de melatonine" class="irc_mi" height="163" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/74/Melatonin.svg/220px-Melatonin.svg.png" style="margin-top: 97px;" width="220" /></a></div>
<br />
<br />
Melatonina ordinaria. Tome de 1 mg a 5 mg 30 minutos a 1 hora antes de acostarse.<br />
Este tratamiento sólo es efectivo si el insomnio está asociado con niveles bajos de melatonina.<br />
La dosis óptima no está establecida, ya que ha variado mucho en el transcurso de los estudios.<br />
Melatonina de liberación sostenida. Tome 2 mg, 1 a 2 horas antes de acostarse.<br />
Esta dosis se utilizó durante los ensayos con un producto de prescripción disponible en Europa <br />
<br />
<br />
<span style="color: orange;"><i>DEBES LEER ESTE SUPERPOST DE MELATONINA</i></span>:<br />
<b> <a href="https://www.vidamuysaludable.com/contraindicaciones-dosis-melatonina-engorda/" title="Cuales son las contraindicaciones y la dosis de la melatonina? a saber si engorda">Cuales son las contraindicaciones y la dosis de la melatonina? a saber si engorda</a></b><br />
<br />
<br />
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal (también llamada epífisis). La secreción de melatonina se inhibe en presencia de luz y se estimula en la oscuridad. La producción máxima se alcanza de 2 am a 5 am, de ahí los nombres de hormona del sueño u hormona oscura. A través de la melatonina, la glándula pineal informa al cerebro sobre la duración relativa de las horas de oscuridad y luz durante un período de 24 horas (ciclo diario), pero también durante todo el año (ciclo estacional). Al secretar melatonina, la glándula pineal "le dice" al cerebro que está oscuro y que es un buen momento para dormir.<br />
<br />
Desde la aplicación de la nueva reglamentación sobre los productos naturales para la salud, la melatonina comercializada en el Canadá es un producto sintético, fabricado íntegramente en laboratorios.<br />
<br />
Se comercializan dos formas de melatonina. Melatonina de liberación inmediata (forma regular) y melatonina de liberación prolongada. Uno puede asumir que la primera ayuda a dormirse más rápidamente y la segunda ayuda a permanecer dormido.<br />
<br />
Las hojas y raíces de muchas plantas contienen pequeñas cantidades de melatonina, incluyendo semillas de alholva, alfalfa, hinojo, amapola, lino, cilantro y girasol6. Esta sustancia antioxidante protegería el frágil germen de estas plantas contra los efectos oxidantes de los rayos UV, la sequía, las temperaturas extremas y las toxinas7.<br />
Deficiencia de melatonina<br />
<br />
Como la melatonina no se considera un nutriente esencial, no se ha establecido una ingesta diaria recomendada. Por lo tanto, no podemos hablar de una deficiencia. Sin embargo, los investigadores han encontrado que las personas con algunos problemas de salud tienen niveles de melatonina más bajos que el promedio. Por ejemplo, las personas con enfermedad cardíaca tienen niveles bajos de melatonina, pero aún está por determinarse si esto es una causa o una consecuencia.<br />
<br />
Los viajeros y las personas que trabajan en horarios rotativos con frecuencia sufren de trastornos del sueño que parecen ser causados por un cambio en sus niveles de melatonina. Además, la exposición prolongada a campos electromagnéticos puede inhibir la producción de melatonina. Por último, se ha pensado durante mucho tiempo que la producción de melatonina disminuye con la edad, pero estudios más recientes sugieren que este no es el caso.<br />
Historia de la Melatonina<br />
<br />
Fue en 1958 que Aaron B. Lerner de la Universidad de Yale descubrió la melatonina. Sin embargo, la locura por la melatonina despegó en 1995, gracias a una campaña mediática bien orquestada en torno a la publicación de un libro titulado Melatonin: Your Body's Natural Wonder Drug1.<br />
<br />
La melatonina, rápidamente apodada la "hormona milagrosa", ha suscitado las expectativas más descabelladas. Hoy en día, el tono es más moderado, pero muchos investigadores creen que tiene muchas propiedades terapéuticas, incluso en el campo del tratamiento del cáncer. Otros creen que este producto debe ser tratado con precaución ya que es una hormona y todavía tenemos poco control sobre los efectos sutiles a largo plazo de estas poderosas sustancias.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-51007506189390186642018-06-28T04:05:00.001-07:002018-06-28T04:06:18.197-07:00La mentira del colesterol<br />
<br />
Según la industria farmacéutica y la doctrina actual, se considera que alrededor del 80 por ciento de la población está en riesgo porque supuestamente sufre de un nivel de colesterol demasiado alto. Se combate el colesterol "malo" con medicamentos y se aconseja a los alimentos "ligeros" bajos en grasa. Pero esto no es por el bien de la salud, sino sólo por el dinero de poderosos grupos de interés - por qué el colesterol es vital y tiene poco que ver con los valores límite.<br />
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<br /></div>
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Clic aqui para mas info: <b><a href="https://www.vidamuysaludable.com/colesterol-alimentos-herbolario-reducir/#Colesterol_el_gran_engano">Colesterol el gran engaño</a></b> <br />
<br />
La mentira del colesterol<br />
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<a class="rg_l" href="https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.diabetes-ratgeber.net%2Fmultimedia%2F86%2F103%2F181%2F123400667153.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.diabetes-ratgeber.net%2FGesundheit%2FCholesterin-Gute-Fette-schlechte-Fette-538383.html&docid=4VVp5h213xZLEM&tbnid=H0gANSePFQUs9M%3A&vet=10ahUKEwjsy_iMm_bbAhUDShQKHVynAbIQMwgyKAQwBA..i&w=820&h=380&client=firefox-b-ab&bih=924&biw=1680&q=Cholesterin&ved=0ahUKEwjsy_iMm_bbAhUDShQKHVynAbIQMwgyKAQwBA&iact=mrc&uact=8" rel="noopener" style="height: 152px; left: 0px; width: 328px;"><img alt="Resultado de imagen de Cholesterin" class="rg_ic rg_i" id="H0gANSePFQUs9M:" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAUoAAACZCAMAAAB+KoMCAAAB4FBMVEXw9/2ixUXmRWb///+nF1Tw9/7v+Pz3+//0/f/y+f/2+v/mRWSjxkeixUP6///w9//S5LgAAACpzkPw/P+ewDLw///c2d////vvPmSFoCqRgILwy9W8wcT//f+cVmLvQmK6ub2TtS/iSGSMTll3hlx4gWnmMVrUMVOGkW3IK1GcmJboPWXp///N2dLtSGqvtLfc2eDvorDi5+rEyc2qr7PkXnu5wb3z8fnQ5LDI3KKjGVRziDauFVOrzTzr9eujN03f7dBfYmR3i02ZOku/15KAADTRQWN2eIGJi5WpkJPldoqtylxnACRocknmh5rwrbiTrE/wlK2bukY3RSC00XJecCi81IOYs0ZpaW6ho57uwcpodj+BiXM6RDGEnDeMlIBpbln93eSVRVNPXjZwfz65LUxbaCyiX2eUeX2gLUCEXmezJ0e0o6GHJ0B3jTOZRFKHV12UdHmFl5BVDC5bP059ADNXIjpfVl05AAzpWnxRKjxRABwoAADo9uBLIjNOQUh5lCJqfRwdCxi8t8hndlZCUhtbZFRlfi5zKjlxEzl5e4djACo/JTOwQlrTmqrw4OIgLCtJACVGAABxd28cHxJGREiRkKFpKzx8DSkaGhwxGx0qKzAAABZAPDgwPB5KVzzehat4AAAbeklEQVR4nO2diWPTVp7HbSt6erKuIFtODHadqGCGOLGDbOIcxnEgcVIMYeqGHEAzZTh2aJdsJ5QylA0kLUNpWTYzy3YoMzvTf3V/T5JvOZaTADLNtyWWbeFYH37v/Y53yOX6VQuB3vV3eE+E8AHJfZKY0th3/R3eE+G+f6C0711/i/dCivY/s9RBd7kfQtr580nmAOU+CGkPM/cPXE9z2fckPu185vnQQWfZRGwbPhklf+4anxXf3JfpXCGWdiXbaK84MdPV9egApYV8Lny/D9s/X5zr6uo6P3QQWzYKiXPfam10feJXgHIm1Qb8X428Q8/Pt4GS1Z4DyszLgxbeKHEq8xApNk9mEU7NjAPK+wcoG8QOPc+c1+yihO6AtO+uzFeIfpPfqiOF58Yz5wN2USJv8nxmvGs88zU68Dt1QuLXma6ZkGX2glBDbVIRH3fpeq65DsyyVmgIvMjMgF2UOHFPJ5l5rrEHKGtEgxfRnYg1Sp/PV9OQWfR1VwmlS3pbX/KNiJZoGmMsiiJmieBAZLySaT67MBOfOJsBMF/XGh9iJZdPUdD2tW1QWhn0uXw+IEvj5XET5d1Ob+BAkUknU+vHjp7RdfTJ1fWRpMaIDN5VBRH5xPuEzMxITcRNDw4yl+cfRKKgWCx/7uQ1xYdQGomz97oMlplvUEdbJYul5PrRrWA/L8uCLIDg0V0Mbt74zUrSJTK78Kk+9A2AGc9MVYeJLN6ej0U51ePxcBwXAUUfnNxWFG1qJtNlWuV93LEoEbQvnLiy6paJBKHf3S8QnPoTnheCE1e/k0SWdbUX7/nQXR3Nw4AXGb9GQnj7XCyiqhwH/3t0AdCo5+OVr8czpfbdNSt2bAPHiNWe9Mt8cPPWZ1PLsz/Ozc39OLv88rMLt7ZWl9y8zAty/9Z6ADrOtj7Wp6eBYJfLoouw9A0q2fmoSbAsjourzx7OdJVssiszk+jgHBxpVwR+62lqWPMSZ4MN7+NNa8N9Ay+vX9osgn26V48Ni3Q7UQprosw8H9LNUlKOeKKRRpSeszPQDXSV9bCDI3TkPSYvTQ1TDAuOFNo6Mv/oP0Qq3ffj0++D0NY31yFisf+xrHZeN0rS+UHX4MMno5zeSdajfDbeZXocXbPUm7vUNywaa5vyU6lpq2LBiQ//7ZctmXdfGWZsfywqNXBw4usirTDnoly9SVZQlvrJ8czDTh4KR4Hg6WVqhwtAJFJKTm3K8lbSfj+GtLslROdTVPhUVLUg6eHUOGng5ongfNbFzh3boXF6S5hIiU27Qb3B06zY9y9evkXbtRmEvN+UG+3zgVO9liQJyvzdSk+Z+S+vr4NHHBFeF+StOcS0mP0kap/ypwdEmyERTYvLmZK5ZWYe5WMNLsdU/M4PZZKPoHl3MkrWdeE0H7z+NwjFpZ2GWsXvgvIZ2nYTxwMzVY75h1cv4tYo1fgj04OP//W/IXDqZJTIm34C8fnSn2eTaIfEhhXnluQzLmwzIPKRaChT5ZrvTlqzjHOeVz9kMl2ZHx6p0SO4k60SWLKuq+BU+P7N68upYZEiabchGgQ/ST5Eobnv+dPH2pg8IT6ujhfHu541MUsSWz764Ye7d0gOtK1InT3LEonJJ0GBdwvu1a0/P51LJbV0mqH06hBDfmiB1Ms/F/nTEwGk2L5OHDpvEyUX9+Qn83E44B7AL+hklJCGY2/oCbFMov7g5qUrT54aWeTsj8tTT69sBd1yQd4KMe1cJr5f1b67xs82RwmOPK6SRy46jzsaJcCkJVYcXj8T1EtCpJyhVzMEt5vXjwVeFoLHNPshuksP/v9a8uGQ9NzNW3sd4thVAOqJ61ihu6Q7GqUur+hKrjzZ1HGSohBIcPOEpeAOfv+74XZrbWkm9NwIiMCpjDdp33WvqvFT4U4OLQ1Bu0IsFqVk6urRM2urwX5DweDamWMrSS/T9vj0IKJSz3XXA2nMo7hVXKnG1du1ZNXoSfvdsWNFWCLJ6wU/I2nDyVAilUolQslhTRJFxNLtVxFpfPmLh+MGybxR8C23ck5Pybn42ZouFM6JR7c7HyUR7ZIkiIBcLIsYBmPMMOyuBwARrcU8+Vc/jI/ffeYxbDL+4g44GMPDcPF4PP9qMtLghs51thMviaYJSlJv24cPU+YBYPzmHQh01FIDPntH7dVBejz52w/vqA09qMrFjvg6HaWOEOWINrKIZSXSpveAVNkGYCrYYDxeLrBF4vk/PcsDQDV28y+pxP18g1ECywdKR6MkBaDc2ALvN1WY7s5CiNe8kNn685T5aAOn+LO51NSjZ7ehl3zMUFpgKqY2nOOJHhnsYJRYyo4WgCDEkSSadPNuOJ7OYbzb0T9AuR1rqPbGfx6iwuhlPsJxX4xQc4cO/cUqM+dOKe0U7B0lms2Ouf2QOfI6RyKBHPsXcnbLF/UCo/y4t8Hi1HUqeejQTxBjxn9GgUOvX7+2DDejRzqyACxBCKR083pMTv6YKN3kgAeYG14acqF2gSLk80bqjBJ8zRd94j+A3997CcpkU5SRc0pHDuAidmPRXzLGOkE7d3fvyjDpwYv1ozkEZUgj/P4e90ADDx869PqQZRmTi2qd2MARmwNrtEYpyMQwF3dRYUC0coprRHl8jvoJWL4ClPFXKHD/L3+yAElQnrQ9xdUhIrVBPAqdpMBbonTzepe5kGVxm4EmYrcb3Tdx4EPpqZ9eQ5wJYdKr9ZUv872WLON5JHVWQIRohKf9TUyyyjgLGzSN2vLl9KBFJASI4s8GRqbMRh3znPDESa5ooegRpbOqGrRPsUGSeKAc217pi/ZaDXtDwB7PA794qcFznnjMEmXvOaWDhiYQjZGPkOSbtO4qs+SLObqd3gsplxvmB+lWqepu3bREVR+N8FgaZlTsoLIl9EYskGyF0WTJZ+03cMg/ffPNBmtrxJFRiAhX76AIyssdFFqyNO5u5robWQoFxT5L5Eqrlg3cwk6htVuh5M618fveuJC+7LVpO6HZHCSJxfpusQKXd5dzHzgSFm03OITYI1FPM5Sc3qDjBGI+P3n22bM7k1bcVQeFlnhsOpfF0Nia/OuibKHBJCHbkStdJ7xdRdo/Zjchxy5l3tqbEJKqGolwkfzNs68A4ot83uN58ayRuxq9PLh/LPYoNuf3+xdGs02Grmm86C/Wk3TL7qWyKfL9/XJVwMn7N2wO7ngRVndq0vnJZ69IETMe0QdsuYhFxqNG5p0TpSPU7XcLfn6x22tVCGctOkpBXlseeLokGJ5ma3bul2LVKULBruvxWcbnBsj8nVd3bqoeA6JZT7foC2Kcxzl5OKJFcNCkvsOPbWC6bnMplLXIu4XVv1Hp4X8W3UJR4L/vo7Tkp5WTgPwClrKtro9M6hg8aYmSi3hevLqT720yIF6n6DXkc4gXR5KUc+sNVPC7F7sxLVUlfwgvNICEE38hNbD/myDzNISXVAqOVyueB5p4DkutnAH5F8PnrIcXX7yabByBaIryspJ2iF2CHeKCjhIcieAvjG14K6OGpPE3qjhA/fPQ62//BX5cXu3ref369be3Kg6dmGXrgVUg6Utbuu/4s7Mk9GmWK9ad7OHmlfaS1TcqNK37EL0UKQj89AYrYRcZY6CzVqE5H+zrIeXE10BNXhtmSD3s00oBk5jlqJ2KG7LoKiFFfJW3HAtvqgdOSsPRaCUyJOUy/0I3khQINb1jVsG5EOyjZg+9PvS/EBAJWwFqChr4JzXMecGO50GXrVC+mIw3zuvfSdw2ckhf6SJeuioxNEyzMIoRTW8ULbMcaODU3E9zn8lgloBVm/0pdavmRN4/bcMssUXWyHny9rtJQ9EjrHNQ0rlqlPriMN5fnM6K06S9N1ol/wsFCmyRUR7+JdVDUX1rQu0Z/mzryiV+YJEIeuIq1x5MR015gdixkRcki4vWRqkHQz0UCYbgGIIhKv1LfT8gTLeaGIgQ0zRpbEuOSsOhgVswM8dnLQTOZmrgU8KZWPD3L+euN9L2QzK64y9F4HVs1jJaoPTsdrjzDcgKpT7Pr0mJkgw4FnnT68N//Ra9APSWDbaiz7R2sS59PodPObJPKKMOWqSH7NYj2xCkjw22gvTRWnMdPlJONq1ltIly2zluBy00G//avSC2rLcVmsWYZlkWkaWm2LdDWahNlJcdU9GgEd96sKFdQTxlziMC45RMgtmN3OjY4uICaHE0e6qt5t38ZMcM4SIJ5YQmrnoP4t3+nKRn2izLZLO57umFglufsUUCLAHygNwD6+WMvYZi+gxBNW4+7dUnupFVEh7zh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style="height: 152px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; width: 328px;" /></a><br />
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"Tengo el colesterol alto": así es como la pintora Alice Brickner solucionó el problema de la placa en los vasos sanguíneos. Lo que casi nadie sabe: Estos depósitos sólo consisten en una milésima parte del colesterol!<br />
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Los medicamentos dividen el colesterol en el cuerpo humano en colesterol "bueno" y "malo". El "bien" puede persistir, el "mal" es combatido y reducido por medio de los productos farmacéuticos. Pero aquí se nos oculta un hecho nada despreciable: ¡no existe el colesterol malo! No es necesario preocuparse por los niveles altos de colesterol, limitar su dieta o incluso tomar medicamentos para reducir el colesterol. Afortunadamente, cada vez más médicos defienden esta simple verdad. Uno de ellos es el profesor alemán Walter Hartenbach. El médico ha examinado a más de 6.000 pacientes con respecto al colesterol y ha encontrado resultados sorprendentes. Así que nunca se cansa de enfatizar que la historia del colesterol "malo" y "bueno" está mal. Sólo hay dos maneras diferentes en que el colesterol puede combinarse en el cuerpo: El colesterol no es soluble en agua, sino un cuerpo adiposo (lípido). Sólo se puede transportar en el cuerpo en combinación con dos proteínas especiales que son capaces de unir el colesterol: la llamada lipoproteína HDL y la lipoproteína LDL. Estas dos proteínas se combinan con el colesterol para formar un complejo llamado colesterol LDL y colesterol HDL. Este nombre da la impresión de que hay dos tipos de colesterol en el cuerpo. De hecho, sin embargo, siempre es uno y el mismo colesterol.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-66478151267670804312018-06-01T14:55:00.000-07:002018-06-01T14:55:18.876-07:00¿Cómo puedo tratar las infecciones de la vejiga con métodos caseros?<br />
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La cocción y el dolor al orinar, la presión de la vejiga e incluso la fiebre son los síntomas principales de la infección de la vejiga. ¿Cómo puedo controlar mi enfermedad usando métodos caseros? ¿Cuándo necesito ver a un médico y qué chequeos debo hacer para poder diagnosticar una<br />
enfermedad?<br />
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¿<a href="https://www.vidamuysaludable.com/curar-cistitis-rapido/" target="_blank">Cómo puedo diagnosticar una infección del tracto urinario</a>?<br />
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La infección del tracto urinario (IU) se manifiesta por micción dolorosa y al horno en pequeñas cantidades. Con frecuencia, la enfermedad se acompaña de dolor abdominal, una sensación de presión en la vejiga e incluso fiebre. La orina puede estar turbia y oler diferente.<br />
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Si no se trata adecuadamente o no se trata adecuadamente, una infección desagradable puede convertirse en una afección crónica y causar inflamación renal o incluso insuficiencia renal grave.<br />
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Este problema suele afectar a mujeres y niñas (debido a una estructura anatómica distinta a la de los hombres, incluyendo principalmente la longitud de la uretra).<br />
¿Qué causa la infestación de la vejiga?<br />
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<div class="irc_mimg irc_hic iL4rKwAc2PtQ-lvVgf-rIiHk">
<a class="irc_mil i3597 iL4rKwAc2PtQ-zixyDjKkw5M" data-noload="" data-ved="2ahUKEwjJnMzOubPbAhWGUhQKHcltDy8QjRx6BAgBEAU" href="https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjJnMzOubPbAhWGUhQKHcltDy8QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Ftipy.interia.pl%2Ftag93412%2Crak-pecherza-moczowego.html&psig=AOvVaw1NMbA0Qj0bcecYgL8zWoP6&ust=1527976110686492" rel="noopener" tabindex="0" target="_blank"><img alt="Resultado de imagen de zapalenie pęcherza moczowego" class="irc_mi" height="208" src="https://statictipy.iplsc.com/art/2016/w208/25966_big.jpg" style="margin-top: 186px;" width="208" /></a></div>
<br />
<br />
Las enfermedades son propicias:<br />
<br />
absorbiendo pequeñas cantidades de líquidos,<br />
Vestimenta inadecuada (en relación con el clima),<br />
embarazo,<br />
menopausia,<br />
Nadar en la piscina y el lago,<br />
dejar de orinar, <br />
cualquier efecto en la región uretral (por ejemplo, masturbación),<br />
demasiada actividad sexual,<br />
falta de higiene personal.<br />
<br />
Las infecciones de este tipo, en términos de prevalencia, son las segundas más comunes después de la influenza y las enfermedades similares a la gripe.<br />
<br />
<div class="irc_mimg irc_hic i_X8HxxhpHtk-lvVgf-rIiHk">
</div>
<br />
<div class="irc_mimg irc_hic iL4rKwAc2PtQ-lvVgf-rIiHk">
</div>
<br />
¿Cómo tratar en casa?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Maneras caseras comprobadas:<br />
<br />
Beber agua hervida (no agua mineral) con zumo de limón;<br />
Comer arándanos (que evita que las bacterias se adhieran a las paredes epiteliales del tracto urinario) y grosellas negras (efectos diuréticos);<br />
calentar la vejiga con dos termopares (o botellas llenas de agua caliente), uno bajo la cruz y el otro alrededor del periné;<br />
Beba mucha agua;<br />
Lave y seque las zonas íntimas después de cada micción.<br />
<br />
Si su salud no mejora después de unos días de tratamiento en casa, vaya a ver a su médico.<br />
<br />
Ver también: ¿Se puede estimar el riesgo de infecciones íntimas?<br />
<br />
¿Te duele el hombro o la mano? La columna cervical puede ser la razón!<br />
Diagnóstico, es decir, el análisis de orina<br />
<br />
Su médico le hará un chequeo general de orina primero. Esto incluye, entre otras cosas, una evaluación de la turbidez, la fusión, las manchas y el pH, es decir, la evaluación físico-química general de la orina.<br />
<br />
La orina se toma con el estómago vacío por la mañana en un recipiente estéril. Lave el área íntima antes de la recolección para que los resultados no sean falsificados. Las mujeres no deben tomar la muestra tres días antes y tres días después de su período. Después de que la orina ha sido expulsada, debe ser expulsada al laboratorio en un lapso de dos horas.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-74315239224503667882018-04-29T11:41:00.001-07:002018-04-29T11:41:49.663-07:00<h3>
Virus como causa</h3>
<br />Existen muchas causas posibles de la influenza gastrointestinal. Usualmente los virus o, más raramente, bacterias o parásitos son los desencadenantes. Si existe una infección viral, los norovirus o rotavirus son particularmente comunes detrás de los síntomas.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMkkj6nhDfPTCxyME45Hf2iMn5QNC4MTf6W6Le893TA10VD7qRmvovCQeA8N0s8TYv6VK6q2nsHF4gP1TG3zxTY0pWkbOM08hB67LkQloXVKRlpsosk4JIen5T0sH24uLh81XNr-pvADU/s1600/175.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMkkj6nhDfPTCxyME45Hf2iMn5QNC4MTf6W6Le893TA10VD7qRmvovCQeA8N0s8TYv6VK6q2nsHF4gP1TG3zxTY0pWkbOM08hB67LkQloXVKRlpsosk4JIen5T0sH24uLh81XNr-pvADU/s320/175.jpg" width="320" /></a><br /><br />El curso de la enfermedad es a menudo particularmente severo cuando se infecta con norovirus. Especialmente las personas de edad avanzada pueden tener problemas circulatorios graves debido a la gran pérdida de líquido. Los norovirus son extremadamente contagiosos: existe el riesgo de infección hasta 48 horas después de que los últimos síntomas hayan desaparecido. Sin embargo, algunos norovirus todavía se excretan semanas después, de modo que la infección todavía es posible. <br /><br />En los niños, la infección gastrointestinal a menudo es causada por rotavirus. Los virus se consideran el agente patógeno más común de la diarrea en niños menores de cinco años. Mientras tanto, hay una vacuna contra el virus, pero una vacuna sólo es posible hasta la edad de 6 meses.<br />
<br />
<h3>
La gripe estomacal e intestinal es contagiosa</h3>
<br />La influenza gastrointestinal es altamente contagiosa: Por lo general, los patógenos se transmiten a través de una infección por frotis. Los patógenos del vómito o de las heces llegan a otros objetos. Pueden llegar a las manos de otras personas y de ahí a la boca (transmisión fecal-oral). Una vez que los patógenos han llegado al cuerpo, también pueden desencadenar la gripe gastrointestinal en la persona afectada. <br /><br />Además, la infección también es posible por la infección por gotitas. Los virus se transmiten directamente a otra persona cuando vomitan en el aire. Además, la infección también puede ocurrir a través del agua potable o de alimentos contaminados. Sin embargo, es más probable que esto ocurra en países con estándares de higiene más bajos. Después de la infección, los primeros síntomas de la gripe gastrointestinal tardan entre cuatro y 48 horas en aparecer (período de incubación).<br />
<br />
<h3>
Influenza gastrointestinal: Síntomas típicos</h3>
<br />La gripe gastrointestinal suele ser muy desagradable y muchas personas se sienten débiles y desdichadas durante la fase de la enfermedad. Los patógenos causan inflamación de las membranas mucosas en el tracto gastrointestinal, que suele ir acompañada de síntomas como vómitos y diarrea. De esta manera el cuerpo trata de deshacerse de los patógenos lo más rápido posible. Ambos síntomas pueden ocurrir juntos, pero también individualmente. <br /><br />La gastroenteritis generalmente comienza de manera relativamente repentina. Además de la diarrea y los vómitos, también pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, calambres abdominales y náuseas, así como dolores de cabeza y dolores en las extremidades. La fiebre también puede ocurrir de vez en cuando. Los síntomas exactos que se producen en el contexto de la gripe gastrointestinal siempre dependen del patógeno en cuestión.<br />
<br />
<h3>
Remedios caseros eficaces para la influenza gastrointestinal</h3>
<br />En el caso de la influenza gastrointestinal, generalmente no se necesita ningún medicamento. Como regla general, los síntomas se resuelven por sí solos después de un período de dos a seis días.<br /><br />Sin embargo, el proceso de curación puede ser apoyado por el uso de varios remedios caseros:<br /><br /> Es particularmente importante que se dé el gusto de descansar lo suficiente. El cuerpo necesita su fuerza para luchar contra los patógenos. Por lo tanto, es mejor quedarse en la cama. <br /> Un antiguo remedio casero para el tratamiento de la diarrea es la arcilla curativa, ya que ésta aglutina las toxinas en los intestinos. Basta con poner dos cucharaditas de arcilla curativa en medio litro de agua o té. Luego beba el líquido en pequeños sorbos.<br /> Alternativamente, una pizca de nuez moscada rallada (¡ya no!) también puede ayudar a combatir la diarrea. <br /> Los tés de menta y jengibre se recomiendan para las náuseas y los vómitos. Calman el estómago y disipan las náuseas.<br /> Un té hecho de raíz de Angélica también puede ayudar a aliviar los síntomas. <br /><br />
<h3>
Tratar la gastroenteritis con medicamentos</h3>
<br />En casos severos, puede ser necesaria la medicación: <br /><br /> Los medicamentos que contienen loperamida, carbón activado y astringentes pueden ayudar a combatir la diarrea grave.<br /> En el caso de patógenos bacterianos, la administración de antibióticos también puede tener sentido.<br /> Si la infección está acompañada de vómitos severos, los antieméticos pueden ayudar a aliviar las náuseas.<br /><br />Sin embargo, siempre consulte a su médico de familia antes de tomar cualquier medicamento. El hecho de tomar o no medicamentos depende también del tipo de patógeno.<br />
<br />
<h3>
Gripe gastrointestinal: ¿Cuándo ver a un médico?</h3>
<br />Si la enfermedad dura más de dos o tres días, siempre debe consultar a un médico. Esto también se aplica si la fiebre alta o la sangre en las heces se producen además de vómitos y diarrea. El médico puede verificar si los síntomas son causados por patógenos peligrosos como la salmonela. <br /><br />En el caso de gastroenteritis, se debe consultar a un médico en una etapa temprana para bebés o ancianos. Eventualmente...continuar leyendo en:<br />
<br />
<h1 class="title single-title entry-title">
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/gastroenteritis-contagio-sintomas-prevencion-dieta/" target="_blank">Gastroenteritis, contagio síntomas prevención y dieta paliativa</a></h1>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-3140604936507927642018-04-17T04:22:00.003-07:002018-04-17T04:22:56.045-07:00Metabolismo celular anabolismo y catabolismo<h3>
<span id="Como_estimular_el_metabolismo_celular">¿Cómo estimular el metabolismo celular?</span></h3>
<br />
Para asegurar las funciones vitales del cuerpo como la nutrición, la
reproducción y el crecimiento, las células necesitan la materia y la
energía que extraerán de su medio, este intercambio de moléculas con el
medio externo tendrá lugar a través de la membrana plasmática.<br />
<div class="adsb30" style="margin: 12px; text-align: center;">
</div>
<br />
El metabolismo es el resultado de estas reacciones químicas que
ocurren en una célula. El organismo adulto se encuentra en un estado de
equilibrio permanente u homeostasis, las células son destruidas y
reemplazadas permanentemente, esto induce un equilibrio entre
destrucción (catabolismo) y construcción (anabolismo).<br />
Entonces en términos de peso, <strong>que es el metabolismo ?</strong>
es el proceso de convertir calorías en energía para alimentar los
procesos del cuerpo. No se trata sólo de quemar calorías. Sino también
de almacenar calorías. El metabolismo determina cuántas calorías se
necesitan diariamente para mantener el peso.<br />
<br />
<h3>
<span id="Produccion_de_energia_metabolismo_anabolismo_y_catabolismo">Producción de energía, metabolismo anabolismo y catabolismo</span></h3>
<div class="adsb30" style="margin: 12px; text-align: center;">
</div>
<br />
<strong>El metabolismo</strong> define el conjunto de reacciones acopladas que ocurren en las células del cuerpo. Consiste en dos mecanismos opuestos:<br />
<strong>Catabolismo</strong> extrae energía de los nutrientes a
través de la degradación de macromoléculas (moléculas energéticas:
carbohidratos, lípidos…) para transformarlas en elementos simples como
la glucosa por ejemplo.<br />
<strong> El anabolismo</strong> permite la síntesis de componentes simples (ácidos grasos...continuar leyendo el articulo en ...este link<br /><h1 class="title single-title entry-title">
<a href="https://www.vidamuysaludable.com/metabolismo-anabolismo-catabolismo/" target="_blank">Metabolismo</a></h1>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-16322571533659552262018-03-04T09:23:00.000-08:002018-03-04T09:23:00.664-08:0075 cortometrajes para educar en valores<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.educaciontrespuntocero.com/wp-content/uploads/2017/08/BeFunky-Collage-696x385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="385" data-original-width="696" src="https://www.educaciontrespuntocero.com/wp-content/uploads/2017/08/BeFunky-Collage-696x385.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
El cine ha llevado a la gran pantalla muchas películas en las que se tratan temas relacionados con <a href="https://www.educaciontrespuntocero.com/tag/cine" rel="noopener noreferrer" target="_blank">el mundo de la educación.</a><strong>Continuamos
ampliado esta entrada con vuestras propuestas hasta alcanzar los
75 cortometrajes para educar en valores. Con ellos, el alumnado
reflexionará sobre la amistad, la solidaridad, el trabajo en equipo, el
respeto a las personas…</strong><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong><a href="https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/familias-2/cortometrajes-educar-en-valores/16455.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>PINCHA EN ESTE LINK PARA VERLOS </u></span></a></strong></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-84732057777235742052018-03-04T09:17:00.001-08:002018-03-05T04:53:27.534-08:00La Resiliencia y los 12 hábitos de las personas que son resilientes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJdMeA-Mx65KUKGzMuquixVEjYeYyfXkfU_aIua69qTLk7YS8" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="425" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQwJdMeA-Mx65KUKGzMuquixVEjYeYyfXkfU_aIua69qTLk7YS8" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
A veces la vida nos pone a prueba, nos presenta situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura particularmente dolorosa de una pareja, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sueño largamente esperado, problemas económicos... Hay diferentes circunstancias que pueden llevarnos al límite y hacernos cuestionarnos a nosotros mismos si tenemos la fuerza y la voluntad de avanzar. En este punto tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o superado y salir fortalecidos, apostando por la resiliencia.</div>
Resiliencia: definición y significado<br />
<br />
La resiliencia, tal y como la define la Real Academia Española de la Lengua, es la capacidad humana para asumir situaciones con flexibilidad y superarlas, pero en psicología añadimos algo más al concepto de resiliencia: no sólo gracias a ella somos capaces de afrontar crisis o situaciones potencialmente traumáticas, sino que también podemos salir fortalecidos de ellas.<br />
<br />
La resiliencia implica la reestructuración de nuestros recursos psicológicos según las nuevas circunstancias y necesidades. De esta manera, las personas resilientes no sólo son capaces de superar las dificultades que han tenido que soportar, sino que van un paso más allá y utilizan estas situaciones para crecer y desarrollar su pleno potencial.<br />
<br />
Para las personas resistentes no hay vida dura, sino momentos difíciles. Y no es sólo una simple disquisición terminológica, sino una forma diferente y más optimista de ver el mundo, porque saben que después de la tormenta viene la calma. De hecho, estas personas a menudo nos sorprenden con su buen humor y nos hacen preguntarnos cómo, después de todo lo que han pasado, pueden enfrentar la vida con una sonrisa en los labios.<br />
La práctica de la resiliencia: ¿Cómo podemos ser más resistentes?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQOEjQrNc7KQwzt8RAyf6QiBNvNXoHspZON2ztQgPnk0f19FWKA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="424" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQOEjQrNc7KQwzt8RAyf6QiBNvNXoHspZON2ztQgPnk0f19FWKA" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Resiliencia prácticaLa resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque puede haber una tendencia genética que nos predisponga a tener un "buen carácter". La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar a lo largo de la vida. Hay personas que son resistentes porque han tenido un modelo de resiliencia en sus padres o alguien cercano a ellos, mientras que otros han encontrado su camino por sí mismos. Esto nos dice que todos podemos ser resistentes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias.<br />
<br />
De hecho, las personas resilientes no nacen, se hacen, lo que significa que han tenido que luchar contra situaciones adversas o han intentado el sabor del fracaso varias veces y no se han rendido. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de sí mismos y desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar los diferentes desafíos de la vida.<br />
¿Qué caracteriza a una persona resistente?<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq03vmUagVUEIuXDd5wtb4jTaV6m0MJprxw3FB3GHxSRxl3ikYo1mAvrV_rdurrjjE6lzpZs3ho4nOwFRdjhTn3k0cazi4BGBpIfWAbyQXLwor_2RwMBzupahrqAghYWe5vHfzvI3GKn5h/s400/muchacho.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq03vmUagVUEIuXDd5wtb4jTaV6m0MJprxw3FB3GHxSRxl3ikYo1mAvrV_rdurrjjE6lzpZs3ho4nOwFRdjhTn3k0cazi4BGBpIfWAbyQXLwor_2RwMBzupahrqAghYWe5vHfzvI3GKn5h/s400/muchacho.jpg" data-original-height="300" data-original-width="400" height="240" width="320"></a></div>
</div>
Gente que practica la resiliencia:<br />
<br />
Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones. El autoconocimiento es un arma muy poderosa para lidiar con la adversidad y los desafíos, y las personas resilientes saben cómo usarlo a su favor. Estas personas conocen sus principales fortalezas y habilidades, así como sus limitaciones y defectos. De esta manera, se pueden establecer metas más objetivas que no sólo tengan en cuenta sus necesidades y sueños, sino también los recursos que tienen a su disposición para alcanzarlos.<br />
Son creativos. La persona con una alta capacidad de resiliencia no se limita a tratar de pegar el jarrón roto, es consciente de que nunca volverá a ser el mismo. El resiliente hará un mosaico de piezas rotas y transformará tu dolorosa experiencia en algo bello o útil. Del vil, saca lo precioso.<br />
<br />
Confían en sus capacidades. Al ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones, las personas resilientes confían en lo que son capaces de hacer. Una cosa que los caracteriza es que no pierden de vista sus metas y se sienten seguros de lo que pueden lograr. Sin embargo, también reconocen la importancia del trabajo en equipo y no se encierran, pero saben cuándo es necesario pedir ayuda.<br />
Toman las dificultades como una oportunidad para aprender. A lo largo de la vida nos enfrentamos a muchas situaciones dolorosas que nos desaniman, pero las personas resilientes son capaces de ver más allá de esos momentos y no fallar. Estas personas toman la crisis como una oportunidad para generar cambio, para aprender y crecer. Saben que estos momentos no serán eternos y que su futuro dependerá de cómo reaccionen. Ante la adversidad, se preguntan: ¿qué puedo aprender de esto?<br />
Practican la atención plena o la conciencia plena. Incluso sin ser conscientes de esta práctica milenaria, las personas resilientes tienen el hábito de estar plenamente presentes, de vivir en el aquí y ahora y de tener una gran capacidad de aceptación. Para estas personas, el pasado forma parte del pasado de ayer y no es una fuente de culpa y ansiedad mientras el pasado no sea una fuente de culpa y ansiedad. que el futuro no los aturde con su parte de incertidumbre e inquietudes. Son capaces de aceptar experiencias a medida que surgen y tratar de aprovecharlas al máximo. Disfrutan de los pequeños detalles y no han perdido su capacidad de maravillarse ante la vida.<br />
<br />
<br />
Ellos ven la vida objetivamente, pero siempre a través de un prisma optimista. Las personas resistentes son muy objetivas, conocen su potencial, los recursos que tienen a su alcance y sus objetivos, pero eso no significa que no sean optimistas. Conscientes de que nada es completamente positivo o negativo, se esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos y disfrutar de los retos. Estas personas desarrollan un optimismo realista, también llamado optimismo, y están convencidas de que no importa cuán oscuro sea su viaje, el día siguiente puede ser mejor.<br />
Se rodean de personas que tienen una actitud positiva. Las personas que practican la resiliencia saben cómo cultivar sus amistades, por lo que generalmente se rodean de personas que mantienen una actitud positiva hacia la vida y evitan a aquellos que se comportan como vampiros emocionales. De esta manera, son capaces de crear una sólida red de apoyo que puede apoyarlos en los momentos más difíciles.<br />
No tratan de controlar las situaciones. Una de las principales fuentes de tensión y estrés es el deseo de querer controlar todos los aspectos de nuestras vidas. Por lo tanto, cuando algo se nos escapa de las manos, nos sentimos culpables e inseguros. Sin embargo, las personas resilientes saben que es imposible controlar todas las situaciones, han aprendido a lidiar con la incertidumbre y se sienten cómodas aunque no tengan el control.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Son flexibles ante el cambio. Aunque las personas resilientes tienen una imagen muy clara de sí mismas y saben exactamente lo que quieren lograr, también tienen suficiente flexibilidad para adaptar sus planes y cambiar sus metas cuando sea necesario. Estas personas no se cierran al cambio y siempre están dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una solución única.<br />
Son tenaces en su propósito. El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue, es su perseverancia y su capacidad de lucha. La diferencia es que no luchan contra los molinos de viento, sino que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella. Estas personas tienen una motivación intrínseca que les ayuda a mantenerse firmes y luchar por lo que proponen.<br />
Enfrentan la adversidad con humor. Una de las características esenciales de las personas resilientes es su sentido del humor, que son capaces de reírse de la adversidad y sacar un chiste de sus desgracias. La risa es su mejor aliado porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite centrarse en los aspectos positivos de las situaciones.<br />
Buscan ayuda de otros y apoyo social. Cuando las personas resilientes pasan por un evento potencialmente traumático, su primer objetivo es superarlo. Son conscientes de la importancia del apoyo social y no dudan en buscar ayuda profesional cuando la necesitan.<br />
<br />
Resistencia en los niños<br />
<br />
Resiliencia de los niñosSi queremos que nuestros hijos enfrenten las dificultades de la vida con fuerza, es importante educarlos en la capacidad de resiliencia, por esta razón nuestro ejemplo es fundamental, no sobreprotegerlos y sobre todo creer en ellos. No se trata de evitar que caigan, sino de enseñarles a levantarse, y para ello debemos confiar en que pueden hacerlo. Por supuesto, no se trata de exponerlos a peligros o ambientes agresivos "para que se fortalezcan", afortunadamente no estamos en Esparta. Es necesario proporcionar seguridad y protección. Una cosa importante que podemos preguntarle a los niños cuando tienen un contratiempo si queremos que aprendan a construir resiliencia es ¿qué podemos aprender de esto? o qué bien puedes sacar de esto que ha pasado?Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-71434213066569975802018-03-04T08:47:00.001-08:002018-03-05T05:02:06.469-08:00El Síndrome de Solomon y La Envidia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5e/Envidia_Envy_Eyes_dont_lie_(4254867826).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="800" height="360" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5e/Envidia_Envy_Eyes_dont_lie_(4254867826).jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-size: large;"> <i>Somos parte de una sociedad que tiende a condenar el talento y el éxito de los demás.<br />Los celos paralizan el progreso por el miedo que genera a no encajar con la opinión de la mayoría.<br />Uno de los mayores temores del ser humano es diferenciarse del resto y no ser aceptado.</i></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
en 1951, el renombrado psicólogo estadounidense Solomon Asch fue a un instituto para una prueba de visión. Al menos eso es lo que dijo a los 123 jóvenes voluntarios que participaron -sin saberlo- en un experimento sobre el comportamiento humano en un entorno social. El experimento fue muy simple. En una clase en una escuela se unió a un grupo de siete estudiantes, quienes fueron emparejados con Asch. Mientras tanto, un octavo estudiante entró en la sala creyendo que los otros niños estaban participando en la misma prueba de visión que él.</div>
<br />
Fingiendo ser óptico, Asch les mostró tres líneas verticales de diferentes longitudes, dibujadas junto a una cuarta línea. De izquierda a derecha, el primero y el cuarto midieron exactamente lo mismo. Entonces Asch les pidió que dijeran en voz alta cuál de las tres líneas verticales era la misma que la otra dibujada justo al lado. Y lo organizó de tal manera que el estudiante que actuó como conejillo de indias del experimento siempre respondió en el último lugar, escuchando la opinión del resto de sus compañeros.<br />
<br />
La conformidad es el proceso por el cual los miembros de un grupo social cambian sus pensamientos, decisiones y comportamientos para adaptarse a la opinión de la mayoría.<br />
(Solomon Asch)<br />
<br />
La respuesta era tan obvia y sencilla que apenas había lugar para el error. Sin embargo, los siete estudiantes que fueron emparejados con Asch respondieron a la misma respuesta equivocada uno por uno. Para encubrir un poco, acordaron que uno o dos de ellos darían otra respuesta, también equivocada. Este ejercicio se repitió 18 veces para cada uno de los 123 voluntarios que participaron en el experimento. Todos ellos fueron hechos para comparar las mismas cuatro líneas verticales, colocadas en diferente orden.<br />
<br />
Cabe señalar que sólo el 25% de los participantes mantuvo su juicio cada vez que se les preguntó; el resto se dejó influenciar y dibujar al menos una vez por la visión de los demás. Tanto es así, que los alumnos de los conejillos de indias respondieron incorrectamente más de un tercio de las veces para no ir en contra de la mayoría. Una vez finalizado el experimento, los 123 estudiantes voluntarios reconocieron que "distinguieron perfectamente qué línea era la correcta, pero que no lo habían dicho en voz alta por temor a cometer errores, ridiculizar o ser el elemento discordante del grupo".<br />
<br />
Hoy en día, este estudio continúa fascinando a las nuevas generaciones de investigadores del comportamiento humano. La conclusión es unánime: estamos mucho más condicionados de lo que creemos. Para muchos, la presión social sigue siendo un obstáculo insuperable. Asch se sorprendió al ver lo equivocado que estaba al afirmar que los seres humanos son libres de decidir nuestro propio camino en la vida.<br />
La luz de Nelson Mandela<br />
La envidia y el síndrome de Salomón<br />
ILUSTRACIÓN DE JOSÉ LUIS ÁGREDA<br />
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<a href="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Twin_to_Twin_transfusion_syndrome.svg/2000px-Twin_to_Twin_transfusion_syndrome.svg.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="629" data-original-width="800" height="314" src="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Twin_to_Twin_transfusion_syndrome.svg/2000px-Twin_to_Twin_transfusion_syndrome.svg.png" width="400" /></a></div>
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Después de 27 años en prisión y de haber sido elegido presidente electo de Sudáfrica en 1994, Nelson Mandela compartió con el mundo uno de sus poemas favoritos, escrito por Marianne Williamson:"Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que estamos dominando. Es nuestra luz, y no nuestras tinieblas, lo que nos asusta. Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, magnífico, talentoso y fabuloso? En realidad, ¿quién eres tú para no serlo? Subestimarte no ayuda al mundo. No hay nada instructivo acerca de encogerse para que otras personas no se sientan inseguras a su alrededor. Esta grandeza de espíritu no se encuentra sólo en algunos de nosotros, sino en todos nosotros. Y al permitir que nuestra propia luz brille, estamos dando tácitamente permiso a otros para hacer lo mismo. Al liberarnos de nuestro propio miedo, nuestra presencia libera automáticamente a los demás.<br />
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Más allá de este famoso experimento, en la jerga del desarrollo personal se dice que tenemos el síndrome de Salomón cuando tomamos decisiones o comportamientos para evitar sobresalir, destacar o brillar en un grupo social en particular. Y también cuando nos boicoteamos a nosotros mismos para no abandonar el camino trillado por el que camina la mayoría de la gente. Inconscientemente, muchos de nosotros tenemos miedo de llamar la atención indebidamente -e incluso de triunfar- por temor a que nuestras virtudes y logros ofendan a los demás. Esta es la razón por la que generalmente sentimos un pánico atroz al hablar en público. No en vano, por unos momentos nos convertimos en el centro de atención. Y al exponernos abiertamente, estamos a merced de lo que la gente pueda pensar de nosotros, dejándonos en una posición vulnerable.<br />
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El síndrome de Salomón revela el lado oscuro de nuestra condición humana. Por un lado, revela nuestra falta de autoestima y confianza en nosotros mismos, creyendo que nuestro valor como personas depende de cuánto o cuán poco nos valora la gente. Y por otra parte, observa una verdad incómoda: que seguimos formando parte de una sociedad en la que hay una tendencia a condenar el talento y el talento. <br />
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éxito. Aunque nadie hable de ello, en un sentido más profundo es indecoroso que las cosas nos vayan bien. Y más aún ahora, en medio de la crisis económica, con la precaria situación que sufren millones de ciudadanos.<br />
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Detrás de este tipo de comportamiento se esconde un virus tan evasivo como letal, que no sólo nos enferma, sino que paraliza el progreso de la sociedad: la envidia. La Real Academia Española define esta emoción como "el deseo de algo que no se posee", que provoca "tristeza o infelicidad al observar el bien de los demás". La envidia surge cuando nos comparamos con otra persona y llegamos a la conclusión de que tiene algo que anhelamos. En otras palabras, nos lleva a centrarnos en nuestras deficiencias, que se acentúan al pensar en ellas. Así es como se crea el complejo de inferioridad; de repente sentimos que somos menos porque otros tienen más.<br />
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"Ellos ladran, luego cabalgamos."<br />
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(dicho popular)<br />
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Bajo el hechizo de la envidia somos incapaces de regocijarnos en las alegrías de los demás. Casi inevitablemente actúan como un espejo donde a menudo vemos reflejadas nuestras propias frustraciones. Sin embargo, reconocer nuestro complejo de inferioridad es tan doloroso que necesitamos canalizar nuestra insatisfacción juzgando a la persona que ha logrado lo que envidiamos. Sólo se necesita un poco de imaginación para encontrar razones para criticar a alguien.<br />
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El primer paso para superar el complejo de Salomón es entender la inutilidad de perturbarnos por lo que la gente dice de nosotros. Si lo pensamos detenidamente, tememos que resaltemos por temor a lo que ciertas personas - conmovidas por el malestar generado por su complejo de inferioridad - digan de nosotros para compensar sus deficiencias y sentirse mejor consigo mismas.<br />
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¿Y qué hay de la envidia? ¿Cómo trasciende? Muy simple: ya no demonizar el éxito de otros para empezar a admirar y aprender de las cualidades y fortalezas que han permitido a otros alcanzar sus sueños. Mientras lo que codiciamos nos destruye, lo que admiramos nos construye. Esencialmente porque lo que admiramos en los demás lo empezamos a cultivar en nuestro interior. Por lo tanto, la envidia es un maestro que nos revela los dones y talentos innatos que todavía tenemos que desarrollar. En vez de luchar contra lo externo, utilicémoslo para edificarnos desde dentro. Y en el momento en que superemos colectivamente el complejo de Salomón, haremos posible que cada uno de nosotros traiga lo mejor de nosotros mismos a la sociedad, individualmente.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-28639597550676024312018-03-04T06:15:00.001-08:002018-03-05T05:13:10.440-08:00El placer de trabajar de ocho a tres de la tarde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRqfpGvTFiqfwtviG-G13VHwx0Nk3oZ_PKZItxlQ5Vk7vK6LFQ5TQ" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="425" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRqfpGvTFiqfwtviG-G13VHwx0Nk3oZ_PKZItxlQ5Vk7vK6LFQ5TQ" width="640" /></a></div>
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Martes. Son las 3:00 en punto. Miles de personas comienzan a abandonar un edificio en un barrio de las afueras de Madrid. Parece una pausa para almorzar; en realidad, es la salida del trabajo. No es un día festivo o un horario especial de Navidad. En esta oficina, es la rutina diaria. Ha estado sucediendo diariamente desde 2008. Ese año Iberdrola acordó con su equipo humano, unos 9.000 trabajadores, universalizar la intensa jornada laboral: trabajar de 7.15 a 14.50 horas con 45 minutos de flexibilidad al entrar o salir todos los días del año. La medida podría beneficiar a los trabajadores y beneficiar a la empresa", dice Ramón Castresana, director de recursos humanos de la empresa. Seis años más tarde, Castresana, que estuvo a la vanguardia de este cambio, defiende la decisión con cifras:"Hemos mejorado la productividad y nos hemos ganado más de medio millón de horas de trabajo al año. Hemos reducido el absentismo en un 20% y los accidentes laborales en un 15%. A pesar de estas cifras, y aunque la empresa cervecera Damm acaba de lanzar un programa similar, la electricidad sigue siendo una excepción en España en el sector privado.<br />
Reconciliación y salario emocional<br />
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La jornada continua reduce los gastos de las empresas y, por término medio, aumenta la productividad en un 6%, según el estudio de productividad y empleo realizado por la Universidad de Zaragoza.<br />
Los españoles abandonan una media de dos horas más tarde que el resto de europeos, concluye un estudio de la Comisión Nacional de Programación.<br />
El salario emocional se refiere a la percepción que el empleado tiene de su empleador. Si ella lo cuida, él será mayor. La flexibilidad y la reconciliación aumentan ese salario emocional. Las empresas que implementan estas políticas incrementan la productividad en un 19%, según el Barómetro de Reconciliación Edenred-IESE 2012. Además, los empleados se sienten cuatro veces más comprometidos con la empresa y su trabajo.<br />
Debido a la crisis, las empresas han recortado el presupuesto para la conciliación de la vida laboral y familiar, con una reducción de hasta un 40% en las inversiones, según datos del Observatorio Demográfico y de la consultoría PeopleMatters.<br />
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Por la mañana, llegas con una mentalidad diferente", dice Teresa Roch, de 31 años, que trabaja en el departamento de recursos humanos. Tras un tiempo de trabajo en Escocia, se incorporó a Iberdrola en julio de 2013. "En Glasgow venía a la oficina y no paraba hasta la hora del almuerzo. Muchos compañeros lo hicieron delante de la computadora y aprovecharon la oportunidad para mirar el correo, el periódico... Después de la hora de salida, nadie se quedó horas extras", recuerda. En España es diferente: llegas, saludas, lees el periódico, tomas un café con un colega y te vas más tarde. Tenemos que llenar las horas, porque nadie es capaz de producir durante diez horas", añade Roch, que se unió a la empresa con el horario intensivo ya establecido. "Por eso buscas distracciones."<br />
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Paz Montes, de 47 años, en el departamento de suministros, experimentó un cambio. Una década después de empezar a trabajar en el sector eléctrico, asistió a la reforma del convenio colectivo. "La propuesta era de la compañía", recuerda. "Fue vivido con cierto escepticismo. Pensamos que intentaban eliminar el formato intensivo de verano. Cuando nos dijeron que su propósito era extenderlo, fue una sorpresa. Pero para no ser bienvenido, la medida no fue objeto de críticas. En primer lugar, los de los sindicatos: se quejaron de que esta propuesta suponía un aumento anual de 15 horas de trabajo. Luego estaban los de algunos ejecutivos, que tenían miedo de dejar la oficina y que no habría nadie; una especie de fobia a la oficina solitaria. Y finalmente, los de algunos trabajadores que no sabían manejar un tiempo al que no estaban acostumbrados.<br />
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Un empleado que es más feliz se desempeña mejor", dice un gerente.<br />
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"Cuando llevas 30 años en el programa, es difícil", dice Castresana. "Es un gran cambio en la cultura de trabajo." "¿No puedo hacer el día intensivo?"se presentó un empleado. Pilates, natación, inglés... Poco después de concentrar el trabajo, en los pasillos empezaron a hablar de actividades extraempleo. "No sé si alguien se ha apuntado a uno", bromea Montes. Después de un tiempo, nadie querría oír hablar de pasar la tarde frente al ordenador. La adaptación fue fantástica", dice el director de recursos humanos. "Y no generó ningún coste para la empresa." Los empleados se han dado cuenta de que tienen que aprovechar su tiempo para sacar el trabajo a tiempo", agrega. "Evitan interrupciones y concentran el esfuerzo. El resultado: mayor productividad.<br />
Ramón Castresana, director de recursos humanos, y los empleados Paz Montes y Teresa Roch.<br />
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKOedC7bQFeLWkSzI9KjThb1ixJGZwXcUGUfIRf83dChQa2AA7" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="425" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKOedC7bQFeLWkSzI9KjThb1ixJGZwXcUGUfIRf83dChQa2AA7" width="640" /></a><br />
Ramón Castresana, director de recursos humanos, y los empleados Paz Montes y Teresa Roch. Samuel Sánchez<br />
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Nuestra vida está marcada por el tiempo. Además de las horas de trabajo, que articulan el día, el ritmo vital de la forma en que organizamos nuestro tiempo libre (horario personal) viene determinado por la forma en que organizamos nuestro tiempo libre. así como el calendario de la <br />
sociedad: aquellas horas en las que se puede comprar, ir al cine o cenar en un restaurante. En España, con más horas de luz y la posibilidad de realizar actividades casi en cualquier momento, la gente no tiene tanta prisa por volver a casa", dice Castresana. Es un modelo arraigado desde hace mucho tiempo; la sociedad está acostumbrada a horas muy largas. Es por eso que pasamos tantas horas en la oficina y no siempre trabajando. Es común calentar la silla: llegar antes que el jefe y salir después. Ocho de cada diez trabajadores dijeron que trabajaron horas extras en 2012, según un estudio de la empresa de recursos humanos Randstad. Y el 76% de los que ampliaron su jornada laboral admitieron que no lo hacían por la carga de trabajo, sino por la pura presencia. Hemos cambiado nuestra mentalidad", dice Roch. "Si entregamos, podemos irnos pronto."<br />
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"Cambiando los costes de planificación al principio", admiten desde recursos humanos<br />
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Casi la única queja que se puede hacer a los empleados sobre el horario es que un día su salida se retrasa. Cuando terminas a las seis de la tarde, si algo se complica, las posibilidades de salir a las ocho son altas", dice Montes. Por otro lado, si su día termina a las tres de la tarde, aunque tarde mucho tiempo en irse pronto. Desde que hicimos el cambio, puedo contar con mis dedos las veces que me he quedado despierta hasta tarde. Saber que tienes tiempo para ti mismo te da un cambio de perspectiva. Vengo a trabajar más feliz y tranquilo. Si los empleados son más felices, no se dan cuenta de que están trabajando más duro", añade Castresana. Rational Time, un consultor sobre la organización del tiempo, confirma lo siguiente:"La mala gestión del tiempo de trabajo y la falta de medidas de flexibilidad pueden tener un impacto negativo significativo en las empresas".<br />
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Ocho de cada diez trabajadores en España ampliaron su jornada laboral en 2012<br />
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Conciliar es armonizar su vida profesional y personal", dice Montes. Es madre de dos hijos. El primero lo tenía con el horario habitual; el segundo, después del cambio. "En términos de estrés, apenas noté el segundo", recuerda. "No tuve que hacer malabarismos con el tiempo." Como algunos de sus compañeros de clase, ella come en la oficina y se va un poco más tarde. Nos permiten adaptar el horario a nuestras vidas", dice. Los trabajadores controlan su tiempo y eso les da una sensación de libertad, nos damos cuenta de la envidia del pueblo", dice Teresa Roch con una seriedad exagerada. Piensa que este modelo debería extenderse a otras empresas:"Creo que mucha gente trabajaría mejor así. Varias empresas han solicitado información sobre las medidas aplicadas a la electricidad. En 2015 vamos a firmar el nuevo acuerdo y no tenemos ninguna duda de que nuestro compromiso continúa ", afirma Castresana. Creo que las nuevas generaciones de trabajadores acabarán presionando para que se promuevan acuerdos similares y esto se extenderá", concluye. Es hora de decir adiós. Han estado sin trabajo por mucho tiempo. Todo el mundo tiene trabajo que hacer. Y todos quieren irse a las 3:00 de la tarde.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-80655960879641789422018-03-04T06:07:00.001-08:002018-03-04T06:07:17.823-08:00KiVa, El método efectivo que esta acabando con el bullying<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://c1.staticflickr.com/5/4034/4524662404_d64504ff4a_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="480" src="https://c1.staticflickr.com/5/4034/4524662404_d64504ff4a_b.jpg" width="640" /></a></div>
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En España, el 70% de los escolares de 15 años han sido víctimas de intimidación o verdugos, tanto en persona como a través de las nuevas tecnologías. </div>
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Los expertos señalan que este tipo de acoso existe en todas las sociedades humanas, y han pedido a las escuelas que acepten el problema para estudiarlo y poner en práctica medidas para prevenirlo donde pueda aparecer y hacerlo desaparecer donde existe.<br />
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El método KiVa es una de las propuestas más prometedoras a este respecto.<br />
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Los orígenes del método KiVa<br />
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Finlandia es un país que asigna una gran cantidad de recursos a la educación, siendo este último un tema de gran importancia para el Estado. En los últimos años, el país nórdico ha intentado poner fin a la intimidación y mejorar el sistema educativo en sus diversos aspectos.<br />
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Como reflejo de ello, Finlandia ha logrado en los últimos años un digno primer lugar en la enseñanza superior, la enseñanza primaria y la formación en el Índice Global de Competitividad (ICC) gracias a la importancia concedida a la educación en los últimos tiempos. Todas las medidas en materia de educación han contribuido a la creación de una fuerza de trabajo sólida con las aptitudes adecuadas para adaptarse a un contexto socioeconómico en constante cambio que ha dado lugar a altos niveles de desarrollo tecnológico.<br />
El sistema educativo finlandés: uno de los mejores del mundo<br />
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Finlandia es actualmente una de las naciones más creativas e innovadoras de la UE y del mundo, situándose en segundo lugar en el ranking (el primer puesto lo ocupa Suiza). En el momento en que la OCDE (Organización de Cooperación y Desarrollo Económicos) elaboró el informe PISA, el país nórdico ocupaba el primer lugar en educación.<br />
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Sin embargo, el sistema educativo finlandés no es perfecto: Finlandia también sufre la peligrosa epidemia de intimidación. ¿Con qué herramienta resuelve la intimidación en Finlandia? Bueno, con el programa KiVa.<br />
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El programa KiVa<br />
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El término KiVa se deriva de la combinación de las palabras "Kiusaamista Vastaan" (en finlandés, contra la intimidación). <br />
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<a href="https://c1.staticflickr.com/3/2181/2512997167_d6ba9a5031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="320" src="https://c1.staticflickr.com/3/2181/2512997167_d6ba9a5031.jpg" /></a><br />
Gracias a esta propuesta, Finlandia está logrando erradicar el acoso escolar. Este método se aplica en el 90% de las escuelas de educación básica, y su éxito es tal que se ha convertido en una herramienta esencial a la hora de evaluar y elegir cualquier escuela del sistema educativo finlandés, tanto para trabajar para los profesores como para estudiar para los estudiantes.<br />
La etapa experimental<br />
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El programa KiVa fue creado por sugerencia del gobierno finlandés y de la comunidad educativa;"El proyecto comenzó a introducirse aleatoriamente en las escuelas finlandesas", explica Christina Salmivalli, profesora de psicología y una de las inventoras del programa.<br />
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Años más tarde, se llevó a cabo un estudio (uno de los más grandes del país, por cierto) para ver cómo evolucionaba el programa y su impacto en los estudiantes. Los resultados son apoteósicos: el programa KiVa ha reducido todos los tipos de acoso en las escuelas secundarias y universidades. El asedio intimidatorio había comenzado a funcionar. De hecho, la intimidación desapareció en el 80% de las escuelas. Figuras espectaculares que lógicamente han despertado el interés de la comunidad educativa internacional.<br />
Resultados a largo plazo contra la intimidación<br />
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Al cabo de un año, los investigadores se dieron cuenta de que el número de niños y adolescentes que experimentaban intimidación había disminuido en un 41%. Pero el método no sólo resolvió el problema, sino que el programa también aumentó la comodidad y motivación de los estudiantes en el estudio, aumentando así las buenas calificaciones.<br />
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La embajada finlandesa en Madrid afirma que el 98% de las 1.000 escuelas que colaboraron en el programa en 2009 creían que la vida escolar había mejorado significativamente durante el primer año en que se introdujo el método KiVa, hecho confirmado por numerosos estudios.<br />
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El éxito del programa es tal que el método KiVa recibió, entre otros, el Premio Europeo de Prevención de la Delincuencia en 2009.<br />
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Una de las mejores maneras de entender el potencial de este programa anti-hostigamiento de KiVa es a través de un ejemplo. La escuela de Karamzin tenía un grave problema de intimidación, por lo que el programa KiVa se puso en marcha en la escuela en 2008: durante el primer año de aplicación, la intimidación se redujo en un 60%.<br />
¿Cómo funciona el método KiVa?<br />
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El método utilizado en el programa KiVa no consiste en centrarse en la dialéctica de la confrontación entre víctima y acosador (o en tratar a la víctima como más extravagante o en tratar de convertir al acosador en empatía), sino en actuar sobre los estudiantes testigos que se ríen de tal situación.<br />
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<a href="https://c1.staticflickr.com/8/7061/7040908861_f56d66f8b5_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="593" data-original-width="800" height="473" src="https://c1.staticflickr.com/8/7061/7040908861_f56d66f8b5_b.jpg" width="640" /></a></div>
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En muchos casos, estos espectadores internalizan que lo que sucede es normal, incluso divertido, aunque tengan una opinión subyacente diferente. El objetivo del método es influir en estos espectadores para que no participen indirectamente en el acoso. Si esto se logra, el acosador, que necesita reconocimiento para continuar intimidando, deja de acosar porque no le aporta ningún beneficio.<br />
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En definitiva, el programa se basa en intentar que los espectadores no se rían de los jóvenes que son los agresores del acoso. Simple, pero eficaz.<br />
Detalles del programa<br />
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En el programa de KiVa, los estudiantes son instruidos en cerca de 20 clases a las edades de 7,10 años y 13 (edad clave en el desarrollo del niño) para identificar diferentes formas de intimidación. De esta manera, desde muy joven ya están bien informados.<br />
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Son diez temas y trabajos que se desarrollan a lo largo del curso y en los que se enseñan valores morales como la empatía y el respeto a los demás. Se utilizan muchos recursos: charlas, videojuegos, manuales de profesores, vigilancia durante el recreo, películas... incluso un buzón virtual para denunciar si son testigos o víctimas de la intimidación escolar.<br />
El equipo de KiVa<br />
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En cada escuela, el director elige un equipo de tres adultos de KiVa para detectar e investigar los casos de intimidación.<br />
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En primer lugar, determinan si el acoso es inapropiado o continuo. Luego hablan con la víctima para tranquilizarla. Luego hablan con los acosadores para sensibilizarlos y con los testigos, que son la piedra angular del programa, reduciendo así la intimidación.<br />
El potencial del método<br />
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Este cambio drástico en varias escuelas finlandesas puede dar una idea de los cambios cualitativos en el estatus social que este tipo de programa podría tener no sólo en las escuelas, sino también en los diferentes estratos culturales de los adultos educados por estos métodos.<br />
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Si desde las primeras etapas se nos educa a no apoyar pasivamente actos de violencia de este tipo, es concebible que la mentalidad de los adultos también cambie de muchas maneras. Sólo el tiempo dirá si este tipo de cambios culturales repentinos suceden. Las repercusiones del programa KiVa pueden ir mucho más allá de la lucha contra el acoso, pueden ser la semilla de una sociedad más justa, unida y cohesionada.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-82888704189913072852018-03-04T05:51:00.003-08:002018-03-04T05:51:45.165-08:00Cuando te despidan durante la baja médica ya es despido nulo<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGOjTz1FrW46vWzBOBAgk1D4dO0tjuGtylbE-UC43i3ZecL2LLSQ" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGOjTz1FrW46vWzBOBAgk1D4dO0tjuGtylbE-UC43i3ZecL2LLSQ" /></a>
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el Tribunal de Justicia Europeo ha vuelto a poner de relieve el Derecho laboral español. En esta ocasión, el Juzgado de lo Social número 33 de Barcelona ha declarado nulo el despido que se produjo durante la incapacidad temporal de un trabajador (permiso por enfermedad) a raíz de la sentencia del Tribunal Europeo.</div>
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Este es un caso que marca un precedente porque, si no fuera por la intervención de Europa, este despido habría sido inapropiado y no nulo.<br />
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DIFERENCIAS ENTRE EL DESPIDO IMPROCEDENTE Y EL DESPIDO NULO Y SIN EFECTO<br />
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Los abogados laborales señalan que la inadmisibilidad del despido y el despido nulo son radicalmente diferentes. Cuando el órgano jurisdiccional declara inadmisible una desestimación, lo hace alegando que no había razón para ello, o que la decisión de destitución carece de los requisitos mínimos exigidos por la ley. Por el contrario, existe una declaración de nulidad, que se basa en el hecho de que la destitución se llevó a cabo en violación de los derechos fundamentales y libertades públicas, lo que protege nuestra Constitución.<br />
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<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQsowX17dbCltPsLQtR8rs6u-IQN3p_NdmV3V8yPdluRtLeR09O" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQsowX17dbCltPsLQtR8rs6u-IQN3p_NdmV3V8yPdluRtLeR09O" /></a></div>
Así pues, y lo que es más importante, son las consecuencias de tal declaración. En este sentido, si el despido es declarado injustificado, o despido improcedente, la empresa debe optar por reintegrar al trabajador o indemnizarlo en la cuantía correspondiente al despido improcedente. Sin embargo, si el despido es declarado nulo y sin efecto, la empresa no tiene la opción de devolver al trabajador a su puesto de trabajo y pagarle los salarios de tramitación. Y éstos no son más que los que ya no se reciben desde la fecha de destitución hasta la fecha en que se notifica la sentencia. Como resultado, los salarios de procesamiento son generalmente considerablemente más altos que cualquier compensación.<br />
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Habiendo visto lo anterior, y analizando a continuación la sentencia del Juzgado de lo Social nº 33 de Barcelona, de 23 de diciembre de 2016, en la que se juzga el despido de un cocinero herido de un conocido hotel. El origen de todo esto fue el accidente de trabajo sufrido por este trabajador cuando resbaló, se cayó y se fracturó varios huesos durante su jornada laboral. Tras varias semanas en situación de incapacidad temporal, la empresa notifica al trabajador su despido disciplinario, alegando "no haber cumplido las expectativas establecidas por la empresa ni el desempeño que la empresa considere adecuado o conveniente para el desempeño de sus funciones en su puesto de trabajo".<br />
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UNA SENTENCIA QUE MARCA UN PRECEDENTE<br />
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La novedad es que esta sentencia considera que el despido del trabajador en situación de incapacidad temporal (permiso médico) no es inapropiado, sino nulo y sin valor. Por este motivo, el trabajador debe ser reinstalado en la empresa, con idénticas condiciones de trabajo y pago del salario de tramitación en caso de que el despido sea considerado nulo. Esta sentencia, a pesar de que fue dictada por un órgano jurisdiccional de primera instancia, aporta antecedentes en la medida en que las cuestiones prejudiciales planteadas por el Tribunal de Justicia de las Comunidades Europeas han sido determinantes para la obtención de dicha sentencia.<br />
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<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSnebvJUgiOBvUHdX1d3Opq7giOfSxg2AfIC7dWEf0mtjmSDIy55g" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSnebvJUgiOBvUHdX1d3Opq7giOfSxg2AfIC7dWEf0mtjmSDIy55g" /></a></div>
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Se debe tener en cuenta que el juez de primera instancia llega a la conclusión de que existe nulidad (un despido realizado en violación de los derechos constitucionales, en este caso el derecho a la integridad física y a la salud), en la medida en que el trabajador es discriminado por su condición de "minusválido", concepto que ya ha sido descrito por el Tribunal de Justicia de la Unión Europea como el trabajador en situación de incapacidad temporal que tiene un carácter duradero de su incapacidad en la fecha del despido. Precisamente este es el concepto que el citado Tribunal utiliza como discapacidad a efectos de la calificación del despido como discriminatorio, y que por otra parte ya incluye las Directivas europeas 2000/78, C335/11 y C-337.<br />
<br />
Por este motivo, los despidos de trabajadores con incapacidad temporal, que se espera que duren mucho tiempo y que pueden ser considerados como discapacitados, ya gozan de una protección contra el despido mucho mayor de la que la actual doctrina jurisprudencial española había garantizado, en la que el despido se consideraba injustificado si se demostraba que el motivo real del despido era la situación de enfermedad.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-17412053977399586582018-03-04T05:39:00.002-08:002018-03-04T05:39:45.643-08:00Las 20 costumbres mas comunes en gente que han tenido exito en su vida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://media-exp2.licdn.com/mpr/mpr/AAEAAQAAAAAAAAiHAAAAJGNlYmM3NWE2LTBiZTMtNDllYi05MWE2LTAwNmQ2ZDAxYWI5Yg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="698" height="228" src="https://media-exp2.licdn.com/mpr/mpr/AAEAAQAAAAAAAAiHAAAAJGNlYmM3NWE2LTBiZTMtNDllYi05MWE2LTAwNmQ2ZDAxYWI5Yg.jpg" width="400" /></a></div>
Las personas que han recorrido un largo camino en la vida lo han logrado porque han construido un camino con verdades edificantes, hábitos sólidos y principios fuertes. Ir muy lejos en la vida es un resultado directo entre las decisiones que se toman en el camino y la adquisición de hábitos y costumbres saludables.<br /><br />Aquí tienes estos 20 hábitos que esta gente involuntariamente posee. Es curioso ver cómo todos ellos tienen estas costumbres sin ser conscientes de ello.<br />1) No asocian el éxito con el dinero<br /><br />Las personas verdaderamente brillantes asocian su éxito con la felicidad, la paz interior y las acciones positivas, en lugar del dinero mismo (y no es un cliché). Claramente, tener dinero puede ayudarle a tener más oportunidades, menos estrés y una mente más clara. Pero las personas exitosas se dan cuenta de que todo el dinero del mundo no puede hacerte feliz si eres incapaz de sentir felicidad desde dentro.<br />2) No empiece el día sin un objetivo o plan<br /><br />No sólo las personas que han alcanzado el éxito tienen metas claras y claras a corto y largo plazo, sino que también saben exactamente lo que tienen que hacer cada día para sentirse realizados, así como para acercarlos a sus metas.<br /><br />Se dedican a sí mismos la primera hora del día (la llaman la "hora de oro"). Lo que hacen mental, física y espiritualmente en esta hora temprana marca el ritmo para todo el día.<br />3) La perfección no es su objetivo prioritario<br /><br />Para estas personas, el progreso es más importante que la perfección. El peligro de enfocarse en la perfección de algo en particular es que uno puede perderse por el camino y es probable que su trabajo esté imperfectamente terminado. Entienden que no se trata de hacer todo perfecto, y que las habilidades que se desarrollan a través del logro de varias metas son más importantes. Te permiten mejorar constantemente y hacerte sentir más orgulloso.<br />4) Nunca se rodean de personas negativas<br /><br />Hay energía en todo, y eso incluye a los seres humanos. Como tal, es bastante fácil absorber energía negativa cuando se está cerca de personas tóxicas que siempre se quejan y inventan excusas.<br /><br />En cambio, las personas exitosas se rodean de otras personas positivas y proactivas que las inspiran para lograr grandes cosas y vivir todo lo que hacen.<br />5) No centrarse en cosas negativas<br /><br />Las personas brillantes no pierden el tiempo con pensamientos negativos de autodestrucción. Cuando se enfrentan a dificultades, rápidamente identifican los beneficios que una experiencia de este tipo puede proporcionar y se recuerdan a sí mismos que han superado con éxito muchos obstáculos antes, por lo que ciertamente pueden superar los problemas de nuevo.<br /><br />Estas personas no se centran en lo que "podría" salir mal, sino en lo que necesitan hacer para que las cosas marchen bien, y en la lección que la vida les da al enfrentarse a nuevos desafíos.<br /><br />Amancio Ortega<br />6) El fracaso no les hace perder su camino<br /><br />Estas personas dicen que el fracaso es una parte esencial de su crecimiento profesional. Miran reveses y errores como oportunidades para aprender, crecer y ser aún mejores y ver que la próxima victoria será aún mayor. Saben que no importa cuántas veces te hayan derrotado, siempre y cuando seas capaz de levantarte de nuevo y usar esa nueva fuerza y? esa nueva experiencia para mejorar, porque saben que en realidad no han fracasado, fue sólo un tropiezo.<br />7) Los problemas no los detienen<br /><br />Cuando usted se enfoca en los problemas que enfrenta, su comportamiento es consistente con la tensión resultante, la cual obstaculiza su progreso, llevando a más problemas. Sin embargo, al concentrarse en las acciones que debe tomar para mejorar su situación actual, puede pensar con claridad y tener ideas positivas que abran la puerta a nuevas soluciones.<br /><br />Las personas exitosas no piensan en los posibles y no en los posibles problemas. Olvidan rápidamente cualquier sentimiento negativo para avanzar, porque saben que son más efectivos cuando se enfocan en proveer soluciones.<br />8) No están preocupados por ser juzgados<br /><br />Las personas exitosas no basan sus valores en lo que los demás piensan de ellos porque tienen sus propios valores, metas y principios sin tener que confiar en nadie para darles el visto bueno.<br /><br />Vemos la vida a través de nuestras propias experiencias y cómo las interpretamos. Y como tal, los individuos exitosos entienden que cuando alguien hace juicios de valor sobre nosotros o nuestras vidas, no los hace basados en la misma experiencia o realidad y no tienen que estar de acuerdo con ellos.<br />9) No inventes excusas<br /><br />Las personas exitosas son personas proactivas, y les gusta hacer y hacer las cosas. Y no temen asumir responsabilidades por cosas que están fuera de su control.<br />Saben el hecho de sacar las cosas todos los días y hacen todo lo que pueden para no rendirse.<br />10) No tienen envidia de que otros hagan bien.<br /><br />Gente brillante cree que hay suficiente mercado para que todos ganen dinero. Ellos saben que cuantas más personas lo hayan hecho bien, mejor será para todos, y en nuestro mundo habrá más energía positiva.<br /><br />Si alguien más tiene éxito en algo que todavía no ha sido capaz de lograr, estas personas están felices de que la otra persona haya hecho lo mismo que nosotros.porque lo ven como una motivación adicional para lograr esa otra meta, ¡y eso es todo!<br />11) La familia y los seres queridos son lo primero<br /><br />Ellos saben que el trabajo es muy importante, pero nunca tan importante como compartir la vida con las personas que más amas. El éxito comienza desde dentro, así que el tiempo y la atención deben dedicarse a aquellos que significan mucho para ti, ¡incluyéndote a ti mismo!<br />12) Les gusta divertirse<br /><br />¿Cómo te sentirías si el tiempo pasa y la única sensación que tienes es estar exhausto y frustrado, sin tener tiempo para despejarte? Las personas exitosas saben cómo relajarse y divertirse.<br /><br />Ellos saben la importancia de darse por lo menos unas mini vacaciones para recargar baterías y disfrutar de todo lo que tienen en su vida ahora mismo.<br />13) Cuidar su salud<br /><br />Con buena salud usted tiene la libertad y la energía para disfrutar plenamente de la vida. Las personas exitosas son conscientes de que deben estar mental, física y emocionalmente sanas si no pueden darse lo que tienen a los que cuentan con ellas.<br />14) se establecen objetivos concisos<br /><br />Las personas exitosas establecen metas claras, específicas y mensurables. Saben exactamente lo que quieren lograr y se mantienen motivados hasta alcanzar su objetivo. Desarrollan un plan de acción claro y ponen en práctica sus ideas.<br /><br />Tener metas claras y tomar acción también le permite medir qué tan lejos ha llegado y hasta dónde tiene que llegar, y si sus metas no son concisas, no hay nada que pueda hacer.<br />15) Tomar decisiones firmes<br /><br />Las personas exitosas deciden lo que quieren, y si lo necesitan, lo juegan todo o nada. Una vez que tomen la decisión, tienen la intención de hacer lo que sea necesario para asegurar el éxito.<br /><br />Este hábito también les ayuda a ganar confianza en sí mismos, generando así cada vez más confianza en sí mismos. Y también tienen la capacidad y el esfuerzo de hacer que las cosas sucedan como dijeron que sucederían.<br />16) No van como víctimas de por vida<br /><br />Cuando se ven afectados por las malas decisiones de otra persona, se olvidan rápidamente de los pensamientos y sentimientos negativos, y luego prefieren liberarse de la energía negativa para perdonar y dejar ir.<br /><br />Conceden gran importancia a ser felices y tener paz interior, y entienden que tienen control total sobre sus pensamientos y acciones, y que son responsables en última instancia de su propia felicidad y victorias.<br />17) No vivas del pasado<br /><br />Se dan cuenta de que el pasado ya pasó y ya no existe. Si permanecéis anclados en lo que fuisteis no avanzaréis, no seréis capaces de vivir la realidad del presente, y debéis tener cuidado porque esto afecta negativamente a lo que está por venir.<br /><br />Si has sufrido en el pasado, trata de ver que estás aquí hoy, y eso está bien. Tu pasado no te define ni te limita y piensa en todo lo que puedes lograr a partir de ahora. Diseña ese futuro que tanto te mereces.<br />18) No resistirse al cambio<br /><br />Los planes, estrategias y tácticas pueden cambiar, pero en lugar de sentirse incómodos y frustrados por esos cambios, son conscientes de que hay más de una manera de tener éxito y no hacen daño para rectificar.<br />19) No dejan de aprender<br /><br />Es curioso ver cómo tienen mentores e inspiradores mentores que te inspiran y motivan ante cualquier reto. No dejan de aprender y siempre están abiertos a mejorar su vida laboral y personal.<br />20) No acaban el día sin dar gracias<br /><br />Antes de irse a la cama, reflexionan sobre las cosas positivas del día para aumentar su estado de ánimo, motivarse y seguir adelante, y esto también les ayuda a relajarse.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-23484740433411041582018-03-04T05:20:00.004-08:002018-03-04T05:22:34.504-08:00Cinco razones por las que se vuelven a contratar a mayores de 45 años en las empresas<br />
Están cambiando sus mentes y revalorizando la experiencia<br />
Las redes de contacto de este grupo son mayores que las de otros.<br />
<br />
Según los últimos datos registrados por el Servicio Público de Empleo en agosto de este año, en España había 1.789.904 demandantes de empleo mayores de 45 años desempleados. Esta cifra representa una disminución del 4,79% en comparación con el mismo periodo del año anterior.<br />
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<br />
<br />
Juan San Andrés, experto en productividad y factor humano, explica que "este declive muestra cómo las empresas están cambiando su mentalidad a la hora de contratar y revalorizar la experiencia de un grupo de trabajadores que aportan una alta motivación y un fuerte compromiso con la empresa mientras realizan su trabajo con mayor autonomía".<br />
<br />
<br />
Aunque las jubilaciones anticipadas y la subasta electrónica inversa fueron las principales herramientas para ajustar al personal durante la crisis, ahora parece que existe un renovado interés en las cualidades y aptitudes específicas de la fuerza de trabajo de mayor antigüedad. ¿Cuáles son las principales razones por las que las empresas valoran la contratación, tanto en términos de personal como de mandos intermedios?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://c1.staticflickr.com/8/7420/16333778690_9e55a06b7f_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="624" height="400" src="https://c1.staticflickr.com/8/7420/16333778690_9e55a06b7f_b.jpg" width="311" /></a></div>
<br />
<br />
Más experiencia. La posibilidad de contar con profesionales experimentados en el personal permite a los gerentes ahorrar parte del tiempo que dedicarían a la supervisión. De hecho, la relación costo/rendimiento es excelente para las empresas que pueden obtener buenos resultados desde el primer día porque los trabajadores tienen una curva de aprendizaje muy rápida procedente de otras empresas donde ya han sido formados.<br />
<br />
<br />
Salarios adaptados al mercado actual. Una de las motivaciones más importantes para las empresas es que los salarios de los directivos se han reducido entre un 25% y un 40%. Además, existen nuevos marcos legislativos para la contratación que favorecen la inserción de este grupo. San Andrés cree que "hay empresas que han sido capaces de encontrar empleados valiosos y altos directivos donde otros sólo vieron costos amortizables".<br />
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Redes de contacto y conocimiento. En un mundo interconectado, las empresas valoran cada vez más las redes de contactos que, en el caso de este grupo, tienden a ser más elevadas y jerárquicas que las de otros tipos de trabajadores. Años de experiencia en el desempeño de su trabajo los llevan a un amplio conocimiento de la competencia, proveedores y clientes. El reto para las empresas es hacer un buen uso de esos conocimientos sin prejuicios.<br />
<br />
<br />
Menos rotación. Los trabajadores mayores de 45 años son más realistas en sus expectativas de futuro y, por lo tanto, tienen un mayor nivel de compromiso. Cuando estos profesionales consiguen trasladarse, valoran mucho su nueva posición y por lo tanto su rotación es menor que en otros colectivos.<br />
<br />
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<br />
<br />
Mayor motivación. Las empresas son cada vez más selectivas en materia de jubilación anticipada. El talento genuino es una mercancía escasa y tener 51 años, por ejemplo, no es una buena razón para renunciar a él. Es importante señalar que este grupo está "igual o más motivado que otros porque pueden tener necesidades financieras importantes para que sepan valorar tener una nueva oportunidad y esto los lleva a estar más involucrados en el logro de buenos objetivos tanto para ellos como para la empresa", dice San Andrés.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Cada vez más, los trabajadores senior vuelven a ser vistos como un activo de la fuerza laboral gracias al conocimiento y experiencia que adquieren, lo que les lleva a convertirse en "agentes del conocimiento" para el resto de la plantilla.<br />
<br />
En los Estados Unidos, se cree que los babyboomers, los nacidos entre 1945 y 1964, no se jubilarán automáticamente a la edad de 65 años, sino que permanecerán en trabajo activo a tiempo parcial o de temporada. "Y algo similar podría ocurrir en España, donde las empresas ven más claramente los beneficios de tener empleados senior", dice Juan San Andrés.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-16758595826298331212018-02-18T23:51:00.002-08:002018-02-18T23:57:07.628-08:00Frustrad@ por no perder peso? ¡No tienes que estarlo!te explico porque<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Perder peso rara vez es divertido cuando usted comienza por primera vez. Debido a que usted tiene sobrepeso, puede ser difícil moverse y algo doloroso comenzar un programa de pérdida de peso, tanto física como mentalmente. Una cosa que ayuda es tener un plan y apegarse a él. He aquí algunas cosas que debe tener en cuenta al comenzar a perder peso.<br />
<br />
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<a href="http://lacocinametabolica.com/wp-content/uploads/2015/12/Perder-peso-r%C3%A1pido2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="416" data-original-width="650" height="204" src="https://lacocinametabolica.com/wp-content/uploads/2015/12/Perder-peso-r%C3%A1pido2.jpg" width="320" /></a><a href="https://guiafitness.com/wp-content/uploads/alimentacion-perder-peso-casa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="495" data-original-width="800" height="197" src="https://guiafitness.com/wp-content/uploads/alimentacion-perder-peso-casa.jpg" width="320" /></a><br />
El hambre es un problema para las personas que intentan bajar de peso. La próxima vez que tengas hambre, haz una pausa y piensa: ¿es verdad el hambre o estoy comiendo por razones no relacionadas con la comida? Muchas veces comemos para satisfacer necesidades emocionales, o porque estamos cansados, o porque necesitamos consuelo. A menudo, sólo tenemos sed.<br />
<br />
La próxima vez que sienta dolores de hambre, primero examine sus motivos para sentir hambre y luego intente beber un vaso muy grande de agua fría. Antes de comer de nuevo, vea si la bebida ha satisfecho su necesidad.<br />
<span id="goog_1036700752"></span><span id="goog_1036700753"></span><br />
Para algunas personas, en algunas ocasiones, una dieta baja en carbohidratos puede ser la respuesta, al menos al principio. La razón por la que las dietas bajas en carbohidratos funcionan es que su cuerpo normalmente usa carbohidratos como primer combustible.<br />
<br />
Cuando usted le da a su cuerpo sin carbohidratos (la fase de "inducción" de la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos), su cuerpo necesita usar algo para el combustible, y por lo tanto se vuelve a quemar su propia grasa.<br />
<br />
Estas dietas han demostrado ser muy exitosas para muchas personas, pero se deben llevar a cabo con cuidado ya que las personas necesitan algunos carbohidratos en su dieta. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos actualmente pasan de una fase de inducción a una fase de mantenimiento mucho más saludable, donde se reintroducen los "carbohidratos inteligentes" (alta fibra, bajas calorías).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://nutricionsinmas.com/wp-content/uploads/2015/08/bajar-de-peso-rapido1-e1438876177429-580x360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="580" height="397" src="https://nutricionsinmas.com/wp-content/uploads/2015/08/bajar-de-peso-rapido1-e1438876177429-580x360.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Mantenga su consumo de alcohol al mínimo, especialmente en las primeras semanas de un programa de dieta y ejercicio, para obtener resultados máximos. El alcohol inhibe y disminuye el metabolismo, además de tener un alto contenido calórico. Estas calorías no tienen valor nutricional y se conocen como calorías vacías.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://i0.wp.com/elperiodico.com.gt/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_654481561-1.jpg?fit=1024%2C682&ssl=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="213" src="https://i0.wp.com/elperiodico.com.gt/wp-content/uploads/2017/06/shutterstock_654481561-1.jpg?fit=1024%2C682&ssl=1" width="320" /></a></div>
<br />
Deje de consumir tres comidas grandes al día y, en su lugar, coma seis comidas más pequeñas. Esto evitará que los "hambrientos" se acerquen a ti, y también te hará más fácil disfrutar de porciones más pequeñas a la hora de las comidas.<br />
<br />
<span style="background-color: orange;">para complementar esta información</span> <span style="color: magenta;">ENTRA EN</span> "<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://www.vidamuysaludable.com/como-bajar-de-peso/" target="_blank">como bajar de peso</a></b></span></span>" <br />
<br />
También consumirá menos calorías todos los días, lo que sólo le ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
La clave para perder peso es tomar todo con moderación. El objetivo es detener la sobreindulgencia excesiva. Una pequeña cantidad de grasas saturadas y carbohidratos es aceptable.<br />
<br />
No trate de eliminar completamente los alimentos agradables de la dieta. En su lugar, elija porciones más pequeñas y modere la ingesta de artículos poco saludables que no sean beneficiosos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.foroatletismo.com/imagenes/2013/10/Entrenamiento-para-perder-peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="281" data-original-width="426" height="211" src="https://www.foroatletismo.com/imagenes/2013/10/Entrenamiento-para-perder-peso.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Una buena manera de ayudarle a perder peso es asegurarse de que está obteniendo la proporción correcta de macro nutrientes para cada comida. Lo ideal es que usted quiera tener el cuarenta por ciento de proteína, cuarenta por ciento de carbohidratos y veinte por ciento de grasa en cada comida. Seguir esta directriz básica puede producir grandes resultados.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.alimmenta.com/wp-content/uploads/2017/09/tipos-de-obesidad.png?x42747" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="546" data-original-width="639" height="273" src="https://www.alimmenta.com/wp-content/uploads/2017/09/tipos-de-obesidad.png?x42747" width="320" /></a></div>
<br />
En su lugar, pruebe la pasta integral. Usted puede pensar que es una buena idea deshacerse de carbohidratos como la pasta cuando la pérdida de peso es en lo que está trabajando.<br />
<br />
En su lugar, elija pasta integral de trigo. En general, las versiones de trigo integral de los alimentos son más saludables para usted, a menos que tenga intolerancia al gluten. Estos también le proporcionan una sensación de "plenitud" mejor que las otras alternativas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://locurafitness.com/wp-content/uploads/2015/05/ejercicios-mentales-para-perder-peso-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="508" data-original-width="800" height="203" src="https://locurafitness.com/wp-content/uploads/2015/05/ejercicios-mentales-para-perder-peso-1.jpg" width="320" /></a></div>
/>
Puesto que perder peso se trata en última instancia de consumir menos calorías de las que usted gasta, debe saber exactamente lo que está comiendo. Empiece ahora a llevar un diario o diario de alimentos detallado de cada cosa que come o bebe, incluyendo el agua, para que pueda hacer un mapa de su ingesta de alimentos de la manera en que su peso está cambiando y puede ajustar su dieta en consecuencia.<br />
<br />
<br />
Usando estos consejos como un mini-plan que usted se compromete a hacer más grandes compromisos posibles. Pruebe estos consejos y apéguese a ellos, y tendrá la confianza suficiente para probar cosas más grandes y mejores; no sólo en la pérdida de peso, sino también en la vida. Y a medida que empiece a ver los resultados, será más divertido.<br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-12302846741999631662015-06-15T05:34:00.001-07:002015-06-15T05:36:20.831-07:00DINERO Y CONSCIENCIA, hacia una Transformación Social - Conferencia de ...<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
JOAN ANTONI MELÉ<br /><br />Soy Joan Antoni Melé y nací en Barcelona en
marzo de 1951. Conocí la banca ética tras más de 30 años de experiencia
profesional en el sector de la banca, donde trabajé como director de
sucursal de una caja de ahorros en Barcelona. En 2006, pude iniciar mi
contribución directa al desarrollo de Triodos Bank, donde he sido
subdirector general de la entidad en España hasta finales de 2014. En la
actualidad, continúo manteniendo una estrecha colaboración con el banco
en temas de formación interna y representación en charlas y otros
foros, a la vez que puedo dedicar más tiempo a estudiar y divulgar otros
temas que me apasionan: economía consciente, empresas sostenibles y
educación en valores.<br /><br />He realizado estudios de Economía y
Dirección Financiera -aunque lamentablemente no he acabado ninguno-, y
he asistido a múltiples cursos y seminarios sobre comunicación,
relaciones humanas, técnicas directivas, análisis de riesgos bancarios,
etc.<br /><br />Colaboro en cursos y seminarios en diversas universidades y
escuelas de negocios, como el Máster de Desarrollo Personal y Liderazgo
de la Universitat de Barcelona, y compagino mi labor profesional con
colaboraciones como voluntario en diversas entidades no lucrativas
dedicadas a la promoción de la banca ética y a la cooperación al
desarrollo en proyectos de Latinoamérica.<br /><br />Creo firmemente que
otro mundo es posible, pero lo debemos hacer entre todos, y para ello es
necesario un cambio del modelo económico: poner el centro de la
economía en el ser humano, no en el beneficio. Comprometido con lo que
creo, desarrollo una intensa actividad como conferenciante en foros y
charlas sobre temas de economía social, finanzas éticas y humanidades.<br /><br />En
2009 publiqué el libro Dinero y conciencia ¿ A quién sirve mi dinero ?,
que recoge las reflexiones y los puntos clave de todas estas charlas.
También he colaborado con entrevistas o textos en libros como Voces para
un nuevo mundo, Busques una alternativa al teu banc?,
Conversaciones,Buscando nuestro momento, Espiritualidad y políticao
Exit, la receta de los expertos para salir de la crisis.<br /><br />He
descubierto que cuando uno se compromete con lo que cree, los límites
están más lejos de lo que pensabas y puedes llegar a puntos que no te
hubieras imaginado. Estoy muy esperanzado porque sé que vamos a cambiar
el mundo. No sé cuanto tiempo nos va a llevar, pero sé que lo haremos,
entre todos. Como escribió el poeta Miquel Martí i Pol:<br /><br />“Todo está por hacer,<br /><br />todo es posible todavía,<br /><br />¿quién sino todos nosotros?”<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/wXzYCEzRlN4?vq=hd1080" width="480"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4239793073544178560.post-41365255809800741362014-07-09T12:44:00.002-07:002014-07-11T06:19:24.168-07:00El tratamiento y la prevención del colesterol<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<h3>
<span style="font-size: x-large;"><b>Se recomiendan <u>cuatro cambios</u> en el estilo de vida para todas las personas con altos niveles de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Colesterol" target="_blank">colesterol</a></b></span></h3>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<h4>
<span style="font-size: large;"><b>- incluyendo los que reciben tratamiento con fármacos</b></span></h4>
</blockquote>
<h4>
<br /></h4>
<blockquote class="tr_bq">
<h4>
<span style="font-size: large;"><b> - con el fin de reducir el riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardiaco: 5,9</b></span> </h4>
</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;">( <a href="http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html" target="_blank">Colesterol y riesgo cardiovascular..leer aqui</a> )</span></span></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://c1.staticflickr.com/3/2892/9641116275_c5a30ee4b7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://c1.staticflickr.com/3/2892/9641116275_c5a30ee4b7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<i>El ejercicio es una de las medidas y estilo de vida que pueden reducir los niveles de colesterol drásticamente. </i><br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Hacer ejercicio con regularidad </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Evite fumar </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Mantenga un peso saludable. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li>Consumir una "dieta saludable para el corazón '(por ejemplo, utilizar
ingredientes bajos en grasa y evitar salsas, y evitar también los
alimentos ricos en grasas saturadas, comer verduras, frutas y granos
enteros ricos en fibra): </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://farm6.static.flickr.com/5322/9018429130_edcf1cb212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://farm6.static.flickr.com/5322/9018429130_edcf1cb212.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
De entre estos alimentos podemos destacar <span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1">..</span><br />
<br />
<u><span class="" id="result_box" lang="es" style="font-size: large;" tabindex="-1">el <span class="hps">Top</span> <span class="hps">5 alimentos</span> <span class="hps">para reducir sus</span> <span class="hps">números:</span></span></u><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps"> </span> <br /><span class="hps">La dieta juega</span><span class="hps"> un papel importante</span> <span class="hps">en la reducción</span> <span class="hps">del <a href="https://www.google.es/search?q=colesterol&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:es-ES:official&client=firefox-a&channel=rcs&gws_rd=cr&ei=kdW_U67AIO_A7AaL8IDoBA" target="_blank">colesterol</a>.</span> <span class="hps">Aquí hay</span> <span class="hps">cinco alimentos</span> <span class="hps">que pueden bajar</span> <span class="hps">el nivel de colesterol</span> <span class="hps">y proteger</span> <span class="hps">tu corazón.</span><br /><br /><span class="hps">¿Puede un</span> <span class="hps">tazón de avena</span> <span class="hps">ayuda</span> <span class="hps">a reducir el colesterol</span>? <span class="hps">¿Qué tal un</span> <span class="hps">puñado de nueces</span> <span class="hps">o incluso</span> <span class="hps">una papa</span> <span class="hps">al horno con</span> <span class="hps">un poco de</span> <span class="hps">margarina</span> <span class="hps">saludable para el corazón</span>? <span class="hps">A</span> <span class="hps">unos</span> <span class="hps">simples ajustes</span> <span class="hps">a su dieta</span> <span class="hps">-</span> <span class="hps">como estos</span>, junto <span class="hps">con el ejercicio y</span> <span class="hps">otros hábitos</span> <span class="hps">saludables para el corazón</span> <span class="hps">-</span> <span class="hps">pueden ser útiles para</span> <span class="hps">reducir el colesterol</span>. </span><br />
<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">1</span>. <span class="hps">Harina de avena,</span> <span class="hps">salvado de avena y</span> <span class="hps">alimentos ricos en fibra-</span></span></h4>
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">La avena contiene</span> <span class="hps">fibra soluble</span><span class="">, lo que reduce</span> <span class="hps">la lipoproteína de</span> <span class="hps atn">baja densidad (</span>LDL<span class="atn">), el "</span>mal" <span class="hps">colesterol.</span> <span class="hps">La fibra soluble también</span> <span class="hps">se encuentra en alimentos</span> <span class="hps">tales</span> <span class="hps">como frijoles</span>, manzanas, peras, <span class="hps">la cebada</span> <span class="hps">y las ciruelas pasas</span>. <br /><br /><span class="hps">La fibra soluble</span> <span class="hps">puede reducir</span> <span class="hps">la absorción de colesterol</span> <span class="hps">en el torrente sanguíneo</span>. <span class="hps">De cinco a</span> <span class="hps">10</span> <span class="hps">gramos o más de</span> <span class="hps">fibra soluble al</span> <span class="hps">día</span> <span class="hps">disminuye</span> <span class="hps">el</span> <span class="hps">colesterol total y LDL</span>. <span class="hps">Comer</span> <span class="hps">1</span> <span class="hps">1/2</span> <span class="hps">tazas de</span> <span class="hps">harina de avena</span> <span class="hps">cocida proporciona</span> <span class="hps">6</span> <span class="hps">gramos de fibra.</span> <span class="hps">Si agrega</span> <span class="hps">frutas, como</span> <span class="hps">plátanos</span>, añadirá <span class="hps">aproximadamente</span> <span class="hps">4</span> <span class="hps">gramos</span> <span class="hps">más</span> <span class="hps">de fibra.</span> <span class="hps">Para</span> <span class="hps">variar un</span> <span class="hps">poco,</span> <span class="hps">tratar</span> <span class="hps">avena cortada</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">cereal frío</span> <span class="hps">hecho con</span> <span class="hps">harina de avena o</span> <span class="hps">salvado de avena.</span> <br /><span class="hps"> </span></span><br />
<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">2</span>. <span class="hps">Pescado y ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps atn">omega-</span>3 -</span></h4>
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">Comer pescado</span> <span class="hps">graso</span> <span class="hps">puede ser</span> <span class="hps">saludable para el corazón</span> <span class="hps">debido a sus</span> <span class="hps">altos niveles de ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps atn">omega-</span>3, que pueden reducir <span class="hps">la presión arterial</span> <span class="hps">y el riesgo de</span> <span class="hps">desarrollar coágulos de sangre</span>. <span class="hps">En</span> <span class="hps">las personas que ya</span> <span class="hps">han tenido un ataque</span> <span class="hps">al corazón,</span> <span class="hps">el aceite de pescado</span> <span class="hps">-</span> <span class="hps">o ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps atn">omega-</span>3 <span class="hps">-</span> <span class="hps">reduce el riesgo de</span> <span class="hps">muerte súbita.</span> <br /><br /><span class="hps">La Asociación Americana del</span> <span class="hps">Corazón recomienda</span> <span class="hps">comer al menos dos</span> <span class="hps">porciones de pescado</span> <span class="hps">a la semana.</span> <span class="hps">Los niveles más altos</span> <span class="hps">de ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps atn">omega-</span>3 <span class="hps">se encuentran en</span>: <br /><br /> <span class="hps">caballa</span> <br /> <span class="hps">trucha de lago</span> <br /> <span class="hps">arenque</span> <br /> <span class="hps">Sardinas</span> <br /> <span class="hps">Bonito del norte</span> <br /> <span class="hps">salmón</span> <br /> <span class="hps">hipogloso</span> <br /><br /><span class="hps">Usted debe</span> <span class="hps">hornear</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">asar el pescado</span> <span class="hps">para</span> <span class="hps">evitar la adición de</span> <span class="hps">grasas no saludables</span>. <span class="hps">Si</span> <span class="hps">no te gusta</span> <span class="hps">el pescado,</span> <span class="hps">también se puede obtener</span> <span class="hps">pequeñas cantidades de ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps atn">omega-</span>3 <span class="hps">de los alimentos como</span> <span class="hps">semillas de linaza</span> <span class="hps">o aceite de</span> <span class="hps">canola.</span> <br /><br /><span class="hps">Usted puede tomar</span> <span class="hps">un</span> <span class="hps">suplemento de aceite de</span> <span class="hps atn">omega-</span>3 <span class="hps">de pescado</span> <span class="hps">para obtener algunos de</span> <span class="hps">los beneficios, pero</span> <span class="hps">no se va a</span> <span class="hps">otros nutrientes</span> <span class="hps">presentes en el pescado</span>, como el selenio. <span class="hps">Si decide</span> <span class="hps">tomar un suplemento</span>, sólo recuerda <span class="hps">que controlar su dieta</span> <span class="hps">y comer</span> <span class="hps">carne magra</span> <span class="hps">y verduras</span> <span class="hps">en lugar de</span> <span class="hps">pescado.</span></span><br />
<br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps"> </span> </span><br />
<h4 style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">3</span>. <span class="hps">Las nueces</span><span class="">, almendras y</span> <span class="hps">otros frutos secos-</span></span></h4>
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">Nueces</span>, almendras y <span class="hps">otros frutos secos</span> <span class="hps">pueden reducir</span> <span class="hps">el colesterol en sangre</span>. <span class="hps">Rico en ácidos</span> <span class="hps">grasos</span> <span class="hps">poliinsaturados</span>, las nueces <span class="hps">también ayudan a</span> <span class="hps">mantener los vasos</span> <span class="hps">sanguíneos sanos</span>. <br /><br /><span class="hps">Comer</span> <span class="hps">alrededor de un puñado</span> <span class="hps">(1,5</span> <span class="hps">onzas,</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">42,5</span> <span class="hps">gramos</span>) <span class="hps">de un día de</span> <span class="hps">la mayoría de los</span> <span class="hps">frutos secos, como</span> <span class="hps">almendras, avellanas,</span> <span class="hps">cacahuetes</span>, nueces, <span class="hps">algunos</span> <span class="hps">piñones,</span> <span class="hps">pistachos</span> <span class="hps">y nueces</span>, <span class="hps">puede reducir el riesgo</span> <span class="hps">de enfermedades del corazón</span>. <span class="hps">Sólo asegúrese de que</span> <span class="hps">las tuercas</span> <span class="hps">que usted come</span> <span class="hps">no</span> <span class="hps">se salan</span> <span class="hps">o se recubren</span> <span class="hps">con azúcar.</span> <br /><br /><span class="hps">Todos los</span> <span class="hps">frutos secos son ricos</span> <span class="hps">en calorías,</span> <span class="hps">por lo que un</span> <span class="hps">puñado</span> <span class="hps">es suficiente.</span> <span class="hps">Para</span> <span class="hps">evitar comer</span> <span class="hps">demasiadas nueces</span> <span class="hps">y aumentar de peso</span>, <span class="hps">sustituir</span> <span class="hps">los alimentos ricos</span> <span class="hps">en grasas saturadas</span> <span class="hps">con nueces</span>. <span class="hps">Por ejemplo</span>, <span class="hps">en lugar de utilizar</span> <span class="hps">el queso,</span> <span class="hps">la carne o el</span> <span class="hps">pan frito</span> <span class="hps">en su ensalada</span>, <span class="hps">añadir un</span> <span class="hps">puñado de</span> <span class="hps">nueces o almendras</span>.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">4</span>. <span class="hps">Aceite de oliva-</span></span></span></h4>
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">El aceite de oliva</span> <span class="hps">contiene</span> <span class="hps">una potente mezcla de</span> <span class="hps">antioxidantes</span> <span class="hps">que pueden reducir</span> <span class="hps">el</span> <span class="hps atn">"malo" (</span>LDL), pero <span class="hps">dejar el</span> <span class="hps atn">"</span><span class="atn">bueno" (</span>HDL) <span class="hps">sin tocar.</span> <br /><br /><span class="hps">Trate de usar</span> <span class="hps">alrededor de 2</span> <span class="hps atn">cucharadas (</span>23 <span class="hps">gramos) de</span> <span class="hps">aceite de oliva al</span> <span class="hps">día</span> <span class="hps">en lugar de otras</span> <span class="hps">grasas en su</span> <span class="hps">dieta para obtener</span> <span class="hps">sus beneficios</span> <span class="hps">saludables para el corazón</span>. <span class="hps">Para agregar</span> <span class="hps">el aceite de oliva</span> <span class="hps">a su dieta,</span> <span class="hps">usted puede</span> <span class="hps">saltear</span> <span class="hps">las verduras</span> <span class="hps">en el mismo,</span> <span class="hps">agregarlo a</span> <span class="hps">un adobo</span> <span class="hps">o mezclarlo con</span> <span class="hps">el vinagre</span> <span class="hps">como aderezo para ensaladas</span>. <span class="hps">También puede utilizar</span> <span class="hps">el aceite de oliva</span> <span class="hps">como sustituto de</span> <span class="hps">la mantequilla</span> <span class="hps">cuando</span> <span class="hps">rociando</span> <span class="hps">la carne o</span> <span class="hps">como salsa para</span> <span class="hps">el pan.</span> <span class="hps">El aceite de oliva</span> <span class="hps">es rico en</span> <span class="hps">calorías, así que</span> <span class="hps">no coma</span> <span class="hps">más de</span> <span class="hps">la cantidad recomendada.</span> <br /><br /><span class="hps">Los</span> <span class="hps">efectos reductores del colesterol</span> <span class="hps">de aceite de oliva</span> <span class="hps">son aún mayores</span> <span class="hps">si se elige</span> <span class="hps">el aceite de oliva</span> <span class="hps">virgen extra</span>, es decir, <span class="hps">el aceite es</span> <span class="hps">menos procesado</span> <span class="hps">y contiene</span> <span class="hps">más antioxidantes</span> <span class="hps">saludables para el corazón</span>. <span class="hps">Pero tenga en</span> <span class="hps">cuenta que</span> <span class="hps">los aceites de oliva</span> <span class="hps">"light"</span> <span class="hps">son por lo general</span> <span class="hps">más elaborados</span> <span class="hps">que los aceites</span> <span class="hps">virgen</span> <span class="hps">extra de</span> <span class="hps">oliva</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">virgen y</span> <span class="hps">son</span> <span class="hps">de color más claro</span>, <span class="hps">no</span> <span class="hps">grasa o</span> <span class="hps">calorías.</span></span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps"> </span> </span></span><br />
<h4 style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">5</span>. <span class="hps">Los alimentos con</span> <span class="hps">esteroles o</span> <span class="hps">estanoles</span> <span class="hps">vegetales añadidos-</span></span></span></h4>
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">Los alimentos</span> <span class="hps">están ahora disponibles</span> <span class="hps">que han sido</span> <span class="hps">fortificados con</span> <span class="hps">esteroles o</span> <span class="hps">estanoles</span> <span class="hps">- sustancias</span> <span class="hps">que se encuentran en</span> <span class="hps">las plantas</span> <span class="hps">que ayudan</span> <span class="hps">a bloquear la absorción</span> <span class="hps">de</span> <span class="hps">colesterol.</span> <br /><br /><span class="hps">Margarinas</span>, zumo de naranja <span class="hps">y</span> <span class="hps">bebidas de yogur</span> <span class="hps">con</span> <span class="hps">esteroles</span> <span class="hps">vegetales añadidos</span> <span class="hps">pueden ayudar a reducir</span> <span class="hps">el colesterol</span> <span class="hps">LDL</span> <span class="hps">en más del 10</span> <span class="hps">por ciento.</span> <span class="hps">La cantidad de</span> <span class="hps">esteroles vegetales</span> <span class="hps">diarias necesarias</span> <span class="hps">para obtener resultados</span> <span class="hps">es al menos</span> <span class="hps">2</span> <span class="hps">gramos -</span> <span class="hps">lo que equivale a</span> <span class="hps">cerca de dos</span> <span class="hps">de 8 onzas</span> <span class="hps atn">(</span>237 <span class="hps">mililitros</span>) <span class="hps">porciones de</span> <span class="hps">jugo de naranja</span> <span class="hps">fortificado con esteroles</span> <span class="hps">de plantas</span> <span class="hps">al día.</span> <br /><br /><span class="hps">Los esteroles vegetales</span> <span class="hps">o estanoles</span> <span class="hps">en</span> <span class="hps">los alimentos enriquecidos</span> <span class="hps">no parecen</span> <span class="hps">afectar los niveles</span> <span class="hps">de triglicéridos</span> <span class="hps">o</span> <span class="hps">de colesterol de lipoproteína</span> <span class="hps atn">de alta densidad (</span>HDL), el <span class="hps">colesterol "bueno"</span>. </span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"></span></span><br />
<h4>
<span style="font-size: large;">Sintomas del colesterol</span></h4>
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="9" height="480" src="//www.youtube.com/embed/Q25gIa5mQXU" width="655"></iframe>
</span></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps" style="font-size: large;">Otros</span><span style="font-size: large;"> <span class="hps">cambios en su dieta</span></span> </span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">Para cualquiera de</span> <span class="hps">estos alimentos</span> <span class="hps">para proporcionar</span> <span class="hps">su beneficio</span>, es necesario <span class="hps">hacer otros cambios</span> <span class="hps">a su dieta</span> <span class="hps">y estilo de vida</span>. <br /><br /><span class="hps">Reduzca el consumo de</span> <span class="hps">colesterol y</span> <span class="hps">grasa total</span> <span class="hps">-</span> <span class="hps">especialmente las saturadas</span> <span class="hps">y</span> <span class="hps">las grasas trans</span> <span class="hps">-</span> <span class="hps">que usted come.</span> <span class="hps">Grasas,</span> <span class="hps">como las de</span> <span class="hps">la carne, los</span> <span class="hps">productos</span> <span class="hps">lácteos ricos en grasa</span> <span class="hps">y algunos aceites</span> <span class="hps">saturados</span>, <span class="hps">aumentar el colesterol</span> <span class="hps">total.</span> <span class="hps">Las grasas trans</span>, que a veces <span class="hps">se encuentran en</span> <span class="hps">margarinas y</span> <span class="hps">comprados en la tienda</span> <span class="hps">galletas,</span> <span class="hps">galletas</span> <span class="hps">y pasteles</span>, <span class="hps">son particularmente</span> <span class="hps">malas para sus</span> <span class="hps">niveles de colesterol.</span> <span class="hps">Las grasas</span> <span class="hps">trans elevan</span> <span class="hps">las lipoproteínas de baja</span> <span class="hps atn">densidad (</span>LDL<span class="atn">), el "</span>malo", <span class="hps">colesterol y</span> <span class="hps">lipoproteínas de alta densidad</span> <span class="hps atn">bajo (</span>HDL<span class="atn">), el "</span>bueno" <span class="hps">colesterol.</span> <br /><br /><span class="hps">Además de cambiar</span> <span class="hps">su dieta</span>, tenga en cuenta <span class="hps">que haciendo cambios</span> <span class="hps">adicionales</span> <span class="hps">al estilo de vida</span> <span class="hps">saludables para el corazón</span> <span class="hps">son la clave para</span> <span class="hps">reducir el colesterol</span>. <span class="hps">Hable con su</span> <span class="hps">médico acerca de</span> <span class="hps">hacer ejercicio,</span> <span class="hps">dejar de fumar y</span> <span class="hps">mantener un peso saludable</span> <span class="hps">para ayudar a mantener</span> <span class="hps">su nivel de </span></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps"> </span></span></span><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="hps">colesterol</span> <span class="hps">bajo</span>.</span></span><br />
<br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"><a href="http://63fe9ck5j0rz9m3zq8lg332ex9.hop.clickbank.net/?tid=COLESTEROL-BLOGER" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">Puede probar también el milagro para el colesterol, el metodo 100% efectivo que reduce su colesterol en 60 dias, pincha aqui</span></span></a> </span></span><br />
<br />
<span class="" id="result_box" lang="es" tabindex="-1"> </span> Unknownnoreply@blogger.com0